حياة المرأة بعد الولادة ، بعد فرحة قدوم المولود الجديد ، نهاية فترة الحمل الرائعة وبداية مرحلة جديدة في حياة المرأة وهي فترة ما بعد الولادة. العديد من الأسئلة والاستفسارات حول هذه المرحلة وما هو النظام الذي يجب اتباعه خلال هذه المرحلة للأم لضمان سلامة وصحة طفلها وصحتها أيضًا. إذاً ، لقد سمعتِ الإجابات عن حياة المرأة بعد الولادة في مقالنا اليوم.
حياة المرأة بعد الولادة
وهي توحد بعض الإرشادات والنصائح التي يجب على المرأة اتباعها بعد إنهاء الحمل والولادة ، وتنقسم إلى:
النظام الغذائي
- بينما تقول The Lego Lego ، أكبر منظمة غذائية تعنى بتغذية المرأة بعد الولادة ، إن أفضل نظام غذائي يمكن للأم المرضعة اتباعه هو نظام صحي وطبيعي.
- النظام الغذائي الصحي المتبع يتكون من تناول الخضار والفواكه الطازجة والحبوب والبروتينات مع الحرص على تقليل الدهون.
- يجب على الأم الحرص على تناول الفيتامينات التي يصفها الطبيب خلال فترة الرضاعة ، وشرب الكثير من الماء وتجنب الكحول والتبغ والمشروبات المحتوية على الكافيين.
شاهدي أيضاً: العادات السيئة التي تؤخر الحمل
الأنشطة البدنية
- يمكن أن تختلف الفترة التي تستغرقها المرأة للعودة إلى الأنشطة العادية واستعادة حالة ما قبل الحمل.
- كما تعتمد على طريقة الولادة نيابة عنا ، سواء كانت عملية قيصرية أو طريقة طبيعية.
العلاقة الزوجية بعد الولادة
- أولاً ، يوصى بالانتظار حتى نهاية فترة ما بعد الولادة وتدفق الدم بعد الولادة قبل بدء العلاقة الزوجية.
- في كثير من الأحيان ، تمتد فترة ما بعد الولادة للمرأة لمدة 3 أسابيع ، لكن بعض الأزواج ينتظرون 6 أسابيع بعد الولادة لتأسيس العلاقة الزوجية.
- يفضل الانتظار حتى لحظة تقديمك للفحص قبل إثبات العلاقة الزوجية ، للإجابة على أي أسئلة أو طلبات تتعلق بوسائل منع الحمل.
شاهدي أيضاً: – مراحل نمو الجنين في الشهر الثالث من الحمل
ممارسة الرياضة
- في حالة ولادة المرأة بشكل طبيعي ، يمكنها ممارسة الرياضة بعد عدة أيام من الولادة.
- في حال كانت عملية قيصرية ، يجب على الأم التوجه لزيارة الطبيب والفحص والاستشارة بشأن التمرين.
الدورة الشهرية
- قد تجد الأم بعد الولادة أن فتراتها تعود من 6 إلى 8 أسابيع بعد الولادة.
- يختلف موعد الحيض باختلاف ما إذا كانت الأم ترضع أم لا.
- أما إذا كانت ترضع فقد يتأخر حيضها أكثر من العادة.
شاهدي أيضاً: – أسباب تأخر الحمل والعقم وطرق الوقاية منها
نصائح للمراة بعد الولادة
أكدت العديد من الدراسات أن حياة المرأة بعد الولادة تبدأ في إعادة تشكيل نفسها مرة أخرى حتى تصبح طبيعية مرة أخرى ، وتبدأ المشيمة في الانحسار ، وتبدأ الهرمونات في الجسم أيضًا في الاستقرار. بعض النصائح التي يوصي بها الأطباء للمرأة بعد الولادة والتي من شأنها تجنب تعريض نفسها للعديد من مشاكل ما بعد الولادة مثل:
- تأكد من ممارسة الأنشطة الرياضية مثل تمارين البطن والحوض لمساعدتهم على العودة إلى طبيعتهم بسرعة أكبر.
- وهناك مجموعة من التمارين التي ظهرت مؤخرًا والتي تتم تحت الماء.
- وهي فعالة جدا وناجحة في الولادة بسهولة وأفضل بكثير من الولادة القيصرية.
- من الأفضل للمرأة التي ولدت ولادة قيصرية أن تقوم ببعض التمارين الخاصة.
- دع التمارين تساعد في شد عضلات البطن حتى تستعيد قوتها.
- احرصي على ممارسة المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة ، ولكن فقط بعد أن يسمح لها الطبيب بذلك ، في حالة تعرضها لإصابة أثناء الولادة.