في الفترة الماضية تساءل الكثير عن حمية البطاطس ، بعد أن زاد وزن الكثير من الناس بالجلوس في المنزل وعدم القيام بأي نشاط من أي نوع ، سواء كان المشي أو التنزه ، وغيرها من الأنشطة الهامة التي تحرق الدهون المتراكمة ، في انتشار فيروس كورونا الذي أجبر الدول على إغلاق الصالات الرياضية والنوادي ، الأمر الذي أجبر الناس على الجلوس أكثر في منازلهم ، مما جعلهم يأكلون أكثر ولا يتحركون ، فتزداد مستويات السمنة لديهم ، لذلك يلجأون إلى حل سريع. .
طريقة عمل طبق بطاطس بالنقانق المخبوزة
فوائد رجيم البطاطس:
لحمية البطاطس العديد من الفوائد التي تجعل الكثير من الناس يلجأون إليها ويريدون اتباعها من أجل إنقاص الوزن الزائد وفقدان كمية من الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم مثل الذراعين والبطن وكذلك في الأرداف والمناطق التي يمكن تشكيلها.
- تساعد حمية البطاطس على إنقاص كمية كبيرة من الدهون في أربعة أيام فقط لأن حمية البطاطس من أسرع الأنظمة الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن.
- حمية البطاطس هي واحدة من نظامين غير مكلفين ، لذلك يمكن لأي شخص من أي مستوى اجتماعي اتباعه.
- تزود البطاطس الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات والبروتينات والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم ، لذلك يمكن تناولها باستمرار طوال فترة النظام الغذائي.
الأضرار التي لحقت نظام البطاطس
يوجد الكثير من الفوائد في نظام البطاطس ولكن بالرغم من ذلك لا يوجد نظام غذائي يخلو من الاضرار والمشاكل التي تصاحبها ومن اهم هذه المشاكل
- Les adeptes du régime à base de pommes de terre peuvent entraîner des évanouissements, en raison du manque de nutriments importants dont le corps a besoin au quotidien, tels que les vitamines, les glucides et les protéines qui aident le corps à bouger et la capacité à بذل جهد.
- يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بسرعة كبيرة أيضًا إلى زيادة الوزن بسرعة.
- الوزن الذي نخسره عند اتباع حمية البطاطس يأتي من العضلات ولا يتم فقدان الدهون المتراكمة لجزء صغير جدًا منها.
بعض الممنوعات في نظام رجيم البطاطس:
- يمنع تماما أكل البطاطس المقلية.
- لا تزيد كمية البطاطس المستهلكة يومياً عن كيلوجرامين.
- لا يضاف إلى البطاطس نكهة غير الملح والفلفل الأسود.
- لا يسمح بالمشروبات الغازية أو الكحول.
- لا يجوز الاستمرار في هذا النوع من الرجيم أكثر من أربع مرات ، وذلك لقلة العناصر الغذائية فيه ، كما يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.
وجبات الثلاث ايام في نظام البطاطس:
اليوم في رجيم البطاطس:
- لتناول الإفطار ، تُسلق ثلاث حبات كبيرة من البطاطس ، مع إضافة رشة صغيرة من الملح والفلفل الأسود المطحون.
- في الغداء ، يمكنك تناول ثلاث حبات بطاطس كبيرة مع إضافة ملعقة قشدة وخيار كبير وقطعة خس كاملة.
- في العشاء تناول حبة بطاطس مسلوقة كبيرة مع التقليل من الملح عليها ، لأن الملح يخزن الماء في الجسم خاصة في الليل.
اليوم الثاني من رجيم البطاطس:
في اليوم الثاني من حمية البطاطس ، يمكنك تناول حوالي كيلوجرام ونصف من البطاطس
- لتناول الإفطار في اليوم الثاني ، تناول قطعتين ونصف من البطاطس المسلوقة أو المخبوزة.
- في الغداء ، يتم تناول ثلاث حبات كبيرة من البطاطس ، ويمكن تحميص البطاطس في الفرن بقليل من التوابل لجعلها مقبولة للاستهلاك.
- لتناول العشاء ، تناول حبة بطاطس مع رشة صغيرة من الملح وعلبة صغيرة من الزبادي.
اليوم الثاني من رجيم البطاطس
كيلوغراما من البطاطس مقسمة إلى ثلاث وجبات مع مراعاة شرب الكثير من الماء.