تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف ونتائجها

تجربتي مع فيتامين سي لفقدان الوزن ، يحتاج الجسم يومياً إلى عناصر غنية بالفيتامينات بجميع أنواعها وأهمها فيتامين سي الموجود بكثرة في الأطعمة التي نتناولها كل يوم ، لذا يسهل الحصول عليها. ضروري للجسم لأنه يحافظ على التحكم في مستوى الدم والوقاية من نقص الحديد وما إلى ذلك وفي هذه المقالة نرفق تجربتي مع فيتامين سي للتخسيس.

فوائد تناول فيتامين سي الفوار على الريق

فيتامين سي هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء تحت مسمى حمض الأسكوربيك ، ومن المهم معرفة أن الجسم لا يستطيع صنع فيتامين سي بمفرده ، ولكنه يحصل عليه من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الخضار والفواكه. ، و يباع في الصيدليات بشكل كبير كمكمل غذائي أما بالنسبة للفوائد فتناول فيتامين ج الفوار على معدة فارغة كالآتي:

طارد لجميع سموم الجسم عبر مجرى البول.
الوقاية من أمراض العيون ، حيث أنه يقوي البصر.
الحماية من نزلات البرد وعلاج السعال الحاد.
كما يمنع الجراثيم والبكتيريا.
يساعد على حماية الجسم من هشاشة العظام.
تحسين صحة الجهاز المناعي لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
اضبط معدل ضغط الدم.

شاهد أيضًا: تجربتي مع فيتامين سي الفوار لمدة شهر وفوائده للجسم والبشرة

الأطعمة الغنية بفيتامين سي

كما ذكرنا ، لا يمكن للجسم أن يصنع فيتامين سي بمفرده ، لكن يمكن الحصول عليه من الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات ، كما يُنصح بتناوله نيئًا دون طهيه بسبب القيمة الغذائية العالية للخضروات . ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين ج ما يلي:

الخضار الورقية بجميع أنواعها ، بما في ذلك البروكلي والملفوف والقرنبيط.
بابايا.
كيوي.
الفراولة.
أناناس.
ليمونة.
الشمام
جريب فروت.
التوت الأسود.
الفلفل.
عصير الطماطم.
بطاطا.
البرتقالي.
جوافة.
ملفوف مطبوخ.
الفراولة.

شاهد أيضًا: تجربتي مع فيتامين سي للتبييض وكيفية استخدامه بفعالية

طريقة استخدام فيتامين سي للتنحيف

يساعد فيتامين ج على التخلص من جميع دهون البطن والمؤخرة عن طريق تناول فيتامين ج الفوار الذي يحتوي على حمض الأسكوربيك ، وعند تناول هذا الفوار يتم توزيعه على جميع أجزاء الجسم مما يفيد الإنسان ويقضي على تراكم الدهون والسموم.

وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين سي الفوار يحتوي على أحماض أمينية متنوعة وسكريات وبروتينات ، بالإضافة إلى النكهة الحامضة واللون الطبيعي.
من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أقراص فيتامين سي.
عندما يسبب الاستهلاك المفرط لفيتامين ج آثارًا جانبية مثل الغثيان وحرقة المعدة والإسهال وكذلك ارتجاع المريء وتشنجات البطن.
يجب أيضًا الاعتماد على المصادر النباتية لفيتامين سي لفقدان الوزن وسفك الكرش ، حيث أن تناول هذه الأطعمة يقطع شوطًا طويلاً نحو تحقيق وزنك المثالي.

شاهد أيضًا: تجربتي مع فيتامين ج الفوار لمدة شهر

الاحتياطات في تناول فيتامين سي الفوار

يسبب الاستهلاك المفرط لفيتامين سي العديد من الآثار الجانبية على الجسم ، وخاصة على الكلى ، حيث يساهم في تكوين الحصوات. وبخلاف ذلك تظهر أعراض مزعجة مثل الغثيان والقيء ، لذلك يجب ألا يتجاوز تناول أقراص فيتامين سي أسبوعين على أبعد تقدير ، مع استشارة طبية. .

انظر أيضًا: من جرب حبوب ACILOC لعلاج أمراض الجهاز الهضمي

فيتامين سي الفوار كم مرة باليوم

توصي منظمة الصحة العالمية عند تناول فيتامين سي أن يكون بجرعات محددة ، خاصة وأن الفائض يؤدي إلى عواقب وخيمة ، وبالتالي فقد حددت الجرعة التي يجب تناولها في جميع المجموعات نوضح هذه الجرعات أدناه:

الأطفال 0-6 أشهر: 40 ملليجرام يوميًا.
ثم الأطفال من 7 إلى 12 شهرًا: 50 ملليجرام يوميًا.
أيضًا ، الأطفال من عمر 1 إلى 3 سنوات: 15 ملليجرام يوميًا.
أيضا ، الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 25 ملليغرام في اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، الأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا: 45 ملليغرام يوميًا.
والرجال البالغين 90 ملليغرام في اليوم.
للنساء البالغات 75 ملليغرام في اليوم.
تتلقى النساء الحوامل 120 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا.
تحتاج فئة التدخين إلى 35 ملليغرامًا إضافيًا يوميًا.
يحتاج الأشخاص المصابون بنقص فيتامين سي إلى 100 إلى 200 ملليغرام من فيتامين سي.

كم سعر فوار فيتامين سي

تتوافر أقراص فيتامين سي الفوارة بكثرة في الصيدليات لذا فهي متوفرة دائمًا ، ويبلغ سعر العلبة التي تحتوي على 15 قرصًا فوارًا في المملكة العربية السعودية 15 ريالًا سعوديًا ، بينما يبلغ سعر العبوة في مصر 150 جنيهًا مصريًا.