تجربتي في رفع فيتامين د ومتى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د

تجربتي مع زيادة فيتامين د ومتى يبدأ التحسن لنقص فيتامين د؟ تعتبر الفيتامينات والمكملات الغذائية من أهم مكونات الهرم الغذائي التي تساعد في زيادة الأداء الحيوي للإنسان. أحدهما يتبعه نقص فيتامين د والأداء الوظيفي ، ومن ناحية أخرى فإن أحد أهم أنواع الفيتامينات هو فيتامين د الذي يعاني الكثير من الناس من نقص فيه ، لذلك في هذا المقال سنتحدث عن تجربتي في زيادة فيتامين د وعندما يبدأ نقص فيتامين د.

تجربتي في رفع فيتامين د عالم حواء

تروي إحدى النساء من تجربتي زيادة فيتامين (د) أنها شعرت بالتعب والضعف مع أدنى مجهود حيث بدأت تلاحظ تساقط شعرها ، مما دفعها للذهاب إلى الطبيب. كانت بخير باستثناء نقص فيتامين (د) ، كما وصف لها الطبيب العلاج وأعد لها روتينًا يوميًا لمساعدتها على زيادة فيتامين (د) وهو التالي من عالم حواء:

• التعرض للأشعة في فترات الصباح من الساعة العاشرة صباحا.
• والتعرض للشمس بعد الظهر بعد 3 ساعات.
• من الضروري الجلوس في الشمس دون استخدام واقي الشمس ، وكذلك إظهار اليدين والقدمين.
• من الأفضل أيضًا أن يكون لديك فترة من 10 دقائق إلى نصف ساعة يوميًا.
• أيضا ، من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، مثل البيض والفطر وزيت كبد سمك القد والسلمون والماكريل.

شاهد أيضًا: تجربتي مع حبوب الميلاتونين

متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000

يبدأ مفعول فيتامين د 50000 مفعوله بعد 2-3 أشهر من تناوله ، لأن هذه الجرعة العالية تستخدم في حالة نقص فيتامين د بالجسم ، وتعتبر جرعة 50000 وحدة دولية من فيتامين د مرتفعة جدًا. جرعة. .

• بالنسبة للأطفال من عمر 1 إلى 18 عامًا ، يوصى بتناول قرص واحد أسبوعيًا لمدة 6 أسابيع على الأقل ، حتى يصل مخزون فيتامين د إلى حوالي 30 نانوغرام / مل.
• بالنسبة للبالغين الذين يعانون من نقص فيتامين د ، يوصى بتناول 3 أقراص أسبوعياً لمدة 8 أسابيع على الأقل ، حتى يصل مخزون الفيتامين إلى حوالي 30 نانوغرام / مليلتر.
• ثم يتم أخذ 1500-2000 وحدة دولية يوميًا للحفاظ على النسبة الطبيعية.

شاهد أيضًا: تجربتي مع الحقلة 1000 مرة

تجارب في رفع فيتامين د

لطالما كان فيتامين د من أهم الفيتامينات المهمة جدًا لجسم الإنسان ، وخاصة العظام. وجوده الكافي في الجسم يدعم العظام ويمنحها الأمان والقوة. نجد أن الكثير من الناس يعانون من نقص فيتامين (د) والذي يأتي مع العديد من الأعراض التي تكمن في الشعور بألم في العظام والمفاصل ، ومن خلال تجربتي في زيادة فيتامين (د) نشرح الأعراض التي يسببها نقص فيتامين (د).

تجربتي في رفع فيتامين د التجربة الأولى

قالت إحدى النساء من خلال تجربتي في زيادة فيتامين (د) إنها تعاني من ألم شديد وإرهاق ووحمة في الجسم ، بالإضافة إلى تساقط الشعر المفرط وسرعة ضربات القلب بعد المجهود. مما أدى إلى تدهور صحتها وجعلها قلقة إلى حد ما.

• ذهبت على الفور إلى الطبيب وأجرت اختبار فيتامين د.
• واكتشفنا من خلال الفحص أنها كانت تعاني من نقص فيتامين د.
• وبفضل خبرتي في زيادة فيتامين د ، وصف لها الطبيب مجموعة من الوصفات التي يمكن أن تزيد من فيتامين د في جسمها.
• كما نصحها بتناول وجبات تحتوي على فيتامين د.
• كما نصحها بتعريض نفسها للشمس كل يوم لمدة ربع ساعة.
• تقول السيدة عن تجربتي في جمع فيتامين د. لاحظت تحسنًا كبيرًا في صحتها وأصبحت أكثر نشاطًا من ذي قبل.
• بعد فترة ، كررت الاختبار لتأكيد مستوى فيتامين (د) ووجدت أنه قد انتقل من 9 درجات إلى 36 درجة.
• واستمرت المرأة في تناول الأطعمة التي تزيد من مستوى فيتامين د.
• لا يوجد يوم بدون الجلوس في الشمس لمدة ربع ساعة.
• زادت مناعته وتحسنت صحته بشكل ملحوظ.

شاهد أيضا: تجربتي مع زواج المسيار

تجربتي في رفع فيتامين د التجربة الثانية

إحدى النساء تقول من خلال تجربتي في زيادة فيتامين د ، إنها تشعر بالتعب الشديد والتعب ، لأنها غير قادرة على القيام بالأنشطة المنزلية ، مما يسبب لها الكثير من الإزعاج ، مما دفعها للذهاب إلى الطبيب ، الذي طلب منها إجراء العديد من الفحوصات اللازمة. خضعت لاختبارات الغدة الدرقية ، بالإضافة إلى فيتامين د ، واتضح من الفحوصات أنها تعاني من نقص في مستوى الفيتامين في جسدها ، لذلك كان على الطبيب فقط كتابة العلاجات لها بالإضافة إلى كتابة نظام يجب أن ملاحق:

• طُلب من المريض تعريض نفسه لأشعة الشمس يوميًا في الصباح دون استخدام واقٍ من الشمس.
• تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.
• حيث وجدت السيدة من خلال تجربتي في زيادة فيتامين د تحسنا ملحوظا جدا في صحتها.
• أصبحت أكثر نشاطًا وصحة من ذي قبل بعد انتهاء جرعة العلاج التي وصفها الطبيب.
• أجرت الاختبار مرة أخرى لتجد أن مستوى فيتامين د في الجسم مرتفع.

شاهد أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

متى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د

فوائد فيتامين د

من تجربتي في جمع فيتامين د تبين لنا الأهمية الكبيرة للمحافظة على مستوى فيتامين د في الجسم ، حيث أن نقصه مشكلة كبيرة يعاني منها البعض ، ومن هنا نشرح أهمية فيتامين د ، وهو :

• يساعد فيتامين د على زيادة مستوى امتصاص الكالسيوم في الجسم
  • هذا يساعد على تقوية العظام والأسنان.
• كما أنه يساعد على منع ترسب الكالسيوم في الكلى.
• كما أن ارتفاع مستوى امتصاص الكالسيوم في الجسم يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالوقاية من الإصابة بأمراض تصلب الشرايين.
• وكذلك دور فيتامين د في الحد من الإصابة بالاكتئاب
  • لذلك ننصح الذين يعانون من الاكتئاب بمحاولة تعريض أنفسهم لأشعة الشمس في الصباح.
• يلعب فيتامين د أيضًا دورًا في حماية الجسم من مرض السكري وأمراض القلب.
• فضلا عن دوره الرئيسي في توازن المعادن في الجسم مثل الفوسفور والكالسيوم.
• تقوية مناعة الجسم ضد العدوى بالبكتيريا والفيروسات.

شاهد أيضًا: تجربتي مع الصيام المتقطع

الأعراض التي يتسبب بها نقص فيتامين دال

يعتبر نقص فيتامين (د) من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الناس ويصاحبها العديد من الأعراض. من خلال ما يلي نكتشف الأعراض التي يسببها نقص فيتامين د ومنها:

• نقص الكالسيوم في الجسم.
  • ما يعرض الإنسان لهشاشة العظام في المستقبل.
• بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الدراسات أن نقص فيتامين (د) يعرض الشخص لخطر الإصابة بالاكتئاب.
• تراكم السمنة والدهون بالجسم.
• الأشخاص المصابون بنقص فيتامين (د) لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بالسرطان.
• وكذلك الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
• المعاناة من تساقط الشعر.
• كثرة الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.

شاهدي أيضاً: تجربتي مع القرفة للإجهاض

وبذلك اختتمنا مقالنا بعنوان تجربتي في زيادة فيتامين د ومتى يبدأ التحسن في نقص فيتامين د ، وأهم الأعراض التي تظهر على الجسم بسبب نقص فيتامين د ، موضحين الأهمية الكبرى لفيتامين د في تقوية الجسم. المناعة وحمايتها من السمنة وتراكم الدهون ومشاكل العظام ، وكذلك معرفة مصادر الحصول عليها من الأطعمة الغذائية بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس.

تجارب ناجحة قد تهمك