الفوائد الرطبة أو التمر أو التمور ، كلها مرادفة لما يسمى مراحل نمو الثمار في شجرة النخيل. التمر هو ثمار التمور الناضجة والحلوة وهي بيضاوية الشكل ومتوسطة الحجم ولها فوائد عظيمة وكبيرة ، وتشتهر زراعة التمور بما فيها التمر في منطقة الخليج الفارسي فما هي أهمها؟ الفوائد الرطبة؟ سوف نتعلم المزيد أدناه.
فوائد فاكهة الكسترد
فوائد الرطب للتخسيس
تحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ، مما يجعل التمر من الأطعمة الصحية التي توفر فوائد أثناء إنقاص الوزن ، ومنها:
- يقلل من الشعور بالجوع ويمنح الجسم الشعور بالشبع ، من خلال العمل على تنظيم الهرمونات التي تؤثر بشكل مباشر على الشهية.
- فهو مصدر للغذاء ومصدر جيد للطاقة ، مما يجعله وجبة إفطار خفيفة ، كما أنه يمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة طوال اليوم ، مما يلغي الحاجة إلى تناول فواكه أخرى ، مما يؤدي بشكل غير مباشر إلى فقدان الوزن.
- الرطب غني بالألياف الغذائية التي تساعد على الهضم وعبور الأمعاء.
- يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم ، وذلك بفضل وجود الألياف الغذائية ومصادر الفيتامينات الأخرى التي تساعد في إنقاص الوزن ، وخاصة في منطقة الخصر.
- يزيد من مستوى البكتيريا المعوية المفيدة التي تؤثر بشكل مباشر على حرق الدهون وفقدان الوزن.
اقرأ أيضا: أهم فوائد الفراولة للصحة العامة وأشهر مضارها
فوائد الرطب للقلب
أثبتت الدراسات الحديثة أن التمر له فوائد عديدة لنظام القلب بشكل خاص ، حيث يعمل على:
- يمنع تصلب شرايين القلب مما يقي القلب من الأمراض المحتملة ، كما يستمر تأثير الرطوبة لفترة طويلة في التأثير على القلب.
- أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول سبع تمرات يوميًا يكفي للحفاظ على صحة القلب طوال الحياة.
- القدرة على حماية القلب من أمراض القلب الخطيرة ، وذلك من خلال تنظيم عنصر البوتاسيوم الموجود في عملية الرطوبة لعملية ضخ الدم من القلب إلى أعضاء الجسم المختلفة.
فوائد الكريم
فوائد الرطب للحامل
يعتبر ك الفوائد الرطبة للمرأة الحامل فوائد عديدة ومتعددة ، وتختلف باختلاف فترات الحمل ، لأن تناول التمر الرطب يعمل على:
- التطور الجيد للجنين في رحم الأم.
- التأثير المباشر على أعصاب وعضلات الجنين ، ويرجع ذلك إلى وجود مواد وعناصر غذائية بنسب عالية في الثمرة الناضجة.
- وهو مفيد للحوامل وخاصة المصابات بأمراض الرئة أو الأمراض المصاحبة لفقر الدم.
- كما تحمي الحماية من تسمم الحمل من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
- يعزز التمر صحة المرأة والجنين بتناول ما يعادل سبع تمرات في اليوم.
- الرطب من الأطعمة التي تعمل كملين وملين لذلك يستخدم قبل الولادة لتطهير القولون.
- مقوي جيد لعضلات الجسم ، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تحفيز عضلات الرحم.
- يعمل على تسهيل عملية الولادة الطبيعية ، حيث يحتوي على هرمون البيتوسين ، وهو منظم لانقباضات الرحم أثناء الولادة.
- وهو مفيد لصحة الجنين بعد الولادة لاحتوائه على مواد من المضادات الحيوية الطبيعية التي تقوي جهاز المناعة لدى الطفل وتحميه من الالتهابات المحتملة.
اقرأ ايضا: اهم فوائد التمر للصحة العامة واكثر مضارها
فوائد الرطب على الريق
يمكن النظر فيه الفوائد الرطبة فوائد غير محدودة ، خاصة عند تناولها على معدة فارغة ، حيث ثبت أنها توفر الفوائد التالية:
- تحتوي على سعرات حرارية عالية من الكربوهيدرات عالية التركيز في الفاكهة ، كما أنها فاكهة مغذية للغاية بفضل وجود المعادن والفيتامينات الأساسية.
- تعزز صحة الدماغ وتحسن وظائف المخ بشكل كبير ، حيث أن التمر مفيد في التخلص من الالتهابات وحماية الدماغ والأعصاب.
- يحتوي التمر على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تقي من العديد من الأمراض.
- إن تناول الطعام الرطب على معدة فارغة يحمي البشرة من حروق الشمس ، كما أنه بفضل وجود فيتامين سي ، فهو يعمل على زيادة معدل إنتاج الكولاجين وهو أمر مهم جدًا للبشرة.
- يزيد من كمية البكتيريا النافعة للأمعاء مما يمنع سرطان القولون والمستقيم.
- ويت له دور فعال في علاج حالات الإمساك المزمن في وقت قصير.
اقرئي أيضًا: أهم فوائد فاكهة الكاسترد على الصحة العامة وعيوبها الأكثر شهرة
فوائد الرطب للصحة العامة
من خلال تناول التمر ، يمكن للمرء الحصول على العديد من الفوائد الصحية العامة الهامة ، من بينها ما يلي:
- تعزيز وتقوية صحة العظام بفضل وجود تركيز عالٍ من الكالسيوم ، يعمل هذا المعدن على الوقاية من هشاشة العظام وكذلك على تطوير وتقوية العظام.
- يمد الجسم بالحديد وهو مهم للهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء في الجسم. كما أنه يحتوي على حمض الفوليك المهم في إنتاج الحمض النووي وبناء خلايا الدم الحمراء. كما أنه يقي من فقر الدم.
- يعمل على دعم صحة الجهاز الهضمي ، وذلك بفضل الألياف الغذائية الموجودة في الفاكهة ، حيث يمنع الإمساك ويسهل عملية الهضم.
- يخفض نسبة الكوليسترول في الدم مما يحمي الجسم والقلب من الأمراض المختلفة.
- بفضل وجود البوتاسيوم فيه ، فهو ينظم ضغط الدم.
إقرأ أيضاً: أهم فوائد الوفير للصحة العامة وأشهر مضارها
أضرار الرطب
من الأفضل تناول كمية جيدة من التمر على مدار اليوم ، حيث أن هناك العديد من الأضرار الناتجة عن الاستهلاك المفرط ، ومنها:
- يرجع التعرض لتسوس الأسنان إلى ارتفاع نسبة السكر في الفاكهة.
- قد تؤدي صلابة وسمك قشرة الفاكهة الرطبة إلى تعريض الأطفال لخطر انسداد القصبة الهوائية.
- التمر من الأطعمة الحلوة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، لذلك يمتنع مرضى السكر عن تناوله ، والإفراط في تناوله يسبب مرض السكري على المدى الطويل.
- يحتوي التمر على نسبة عالية من الفركتوز وهو من السكريات التي قد يكون لدى بعض الناس حساسية منها.
- زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي: فاكهة التمر عالية السعرات الحرارية ، ويمكن أن تحتوي فاكهة واحدة على 70 سعرة حرارية.
الفوائد الرطبة ما يمكن للجسم تحقيقه من خلال التوازن في تناوله ، وفوائد التمر الطازج للتنحيف ، وكذلك فوائد التمر للقلب ، وفوائدها على المرأة الحامل والصحة العامة. المقال السابق.