فوائد التوت للصحة العامة لا حصر لها. حيث يزود التوت الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها ، بالإضافة إلى طعمه المميز الذي يتمتع به الكثير من جميع الأعمار ، الكبار والصغار ، كما يمكن تناوله بعدة طرق مختلفة ، وعلى الرغم من ذلك فإن تناول التوت يمكن أن تسبب أيضًا ضررًا سنكتشفه من خلال مقالتنا الآن.
فوائد فاكهة الكسترد
فوائد التوت للتخسيس
تم التأكد من دور التوت في خسارة الكثير من الوزن الزائد بطريقة صحية ، لاحتوائه على عدد كبير من مضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية والعناصر الغذائية المختلفة ، بالإضافة إلى احتوائه على القليل من السعرات الحرارية ، مما يعطي الشعور بالشبع والامتلاء عند تناوله.
Il convient de noter que les baies aident à perdre du poids si elles sont consommées sans ajout de sucres, comme les ajouter à la crème glacée par exemple, ou les manger avec n’importe quel type de sucreries, auquel cas une augmentation significative du poids ينتج.
اقرأ أيضا: أهم فوائد الفراولة للصحة العامة وأشهر مضارها
فوائد التوت للقلب
يساعد التوت على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية لاحتوائه على عدد كبير من مضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى احتوائه على مركبات الفلافونويد.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد قدرته على خفض مستويات الكوليسترول الضارة في الدم وزيادة مستويات الكوليسترول المفيدة في تعزيز صحة القلب.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد الصحة العامة للجير وأشهر أضراره
فوائد التوت للحامل
يعتبر التوت من الفواكه الغنية بحمض الفوليك ، وهو من الفيتامينات الأساسية أثناء الحمل ، حيث يوفر حمض الفوليك عددًا من الفوائد للجسم ، منها ما يلي:
- زيادة احتمالية نمو جنين سليم.
- الحماية من الأمراض التي تصيب القلب والشرايين.
- يزيد من نسبة الوقاية من الإصابة بمخاطر التشوهات التي تصيب الجنين في الأطراف والعمود الفقري ، والعديد من التشوهات الأخرى التي قد يتعرض لها الجنين أثناء الحمل.
- يساعد في تقليل مخاطر الإجهاض.
يساعد التوت أيضًا على تعزيز نمو دماغ الجنين وعظامه ، حيث إن تناول كوبين ونصف من التوت يوميًا أثناء الحمل يعزز نمو دماغ الجنين الصحي ، فضلاً عن النمو الصحي لعظامه.
إقرأ أيضاً: أهم فوائد الصحة العامة للسفرجل وأشهر أضراره
فوائد التوت للصحة العامة
لأن التوت يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم بشكل عام ، فهو من أكثر الفواكه المفيدة للصحة العامة للجسم ، وفيما يلي سنكتشف أهم هذه الفوائد:
الوقاية من الإصابة بالتهابات المسالك البولية
يحتوي التوت على مادة مميزة تمنع البكتيريا من الالتصاق بجدار المثانة أو المسالك البولية ، مما يساعد على تقليل احتمالية الإصابة بالعدوى المختلفة التي تصيب هذه المنطقة.
فوائد الكريم
الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية
يحتوي التوت البري على عدد كبير من المركبات التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض سرطانية مختلفة.
بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة من المركبات التي تعمل على تقليل معدل نمو الخلايا السرطانية داخل الجسم ، ومن أهم الأمراض السرطانية التي تقلل من مخاطر الإصابة بها سرطان البروستاتا وسرطان الثدي وسرطان الكبد.
مفيد للبشرة
يساعد التوت على تجديد خلايا الجلد التالفة ، مما يساعد على تنعيم البشرة والتخلص من حب الشباب.
بالإضافة إلى تأثيره في الحد من ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط البيضاء ، يساعد التوت في الحصول على بشرة صحية ومنتعشة.
للتمتع بفوائد التوت للبشرة ، يتم استخدامه كقناع للبشرة عن طريق سحق القليل من ثمار التوت ، ثم وضعها مباشرة على الجلد وتركها لمدة 20 دقيقة ، وبعد ذلك يتم غسلها بالماء الفاتر.
اقرئي أيضًا: أهم فوائد فاكهة الكاسترد على الصحة العامة وعيوبها الأكثر شهرة
أضرار التوت
بالرغم من الفوائد العديدة للتوت التي تجعله فاكهة مثالية ، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى ضرر قد يصل أحيانًا إلى نقطة الخطر ، وفيما يلي سنتعرف على أهم هذه الأضرار لتجنب تعريض نفسك لها:
- يتسبب التوت في انخفاض مستويات السكر في الدم. لذلك يجب على مرضى السكر تجنب تناول كميات مفرطة من العنب البري ، وخاصة العنب البري. لذلك عليك أن تكون حذرًا جدًا بشأن مستوى السكر عند تناوله.
- يتسبب التوت البري على وجه الخصوص في العديد من الأمراض لدى الأشخاص الذين يعانون من سيولة الدم ، حيث يحتوي على فيتامين K بنسب عالية ، مما يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بجلطات الدم ، وبالتالي فمن الأفضل لمرضى سيولة الدم تجنب تناول التوت الأزرق.
- قد يؤدي الاستهلاك المفرط للتوت إلى بعض حالات الإصابة بسرطان الفم ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن التوت يحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة ، والتي تعمل على منع استمرار نمو الخلايا السرطانية ، ولكن التوت يحتوي أيضًا على مادة كيميائية تسمى التانين والتي تسبب في الإصابة. من أمراض معينة في حالة زيادة نسبتها في الجسم ، ومن هذه الأمراض تليف الكبد وسرطان الفم وأمراض الكلى المزمنة.
بهذا نختتم مقالنا عن أهم فوائد التوت للصحة العامة وأشهر مضارها ، والتي يمكن تصنيفها على أنها خطيرة في بعض الحالات ، ولذلك يجب الحرص على تناولها بانتظام دون إفراط.