فوائد الرياضة للنساء من جميع الأعمار معروفة جيداً. تعلم الرياضة الفتيات المشاركة ، واحترام الآخرين ، والاسترخاء ، والتركيز تحت الضغط ، وتحديد الأهداف وتحقيقها ، وقبول المسؤولية والفشل ، والفوز بلطف. يمكن للنشاط والرياضة تحسين الصحة العقلية والنفسية والروحية للفتيات والشابات وكبار السن. العمر ، يجب أن نكون على دراية بالتأثير الذي يمكن أن تحدثه الرياضة واللياقة البدنية على جسد الأنثى ، ويمكن أن تؤثر القدرة العالية على التحمل والأداء المنخفض على جسم المرأة من المراهقة إلى مرحلة البلوغ ، في جناح الأمومة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: الرياضة والجنين والحالات الطبية التي يمكن أن تتأثر بالتمارين الرياضية
فوائد الرياضة للمرأة
انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة في وقت لاحق من الحياة ، تتمتع الفتيات اللائي يمارسن الرياضة بانتظام بجهاز مناعي أقوى بشكل عام ويقلل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان مع تقدمهن في السن.
- انخفاض مستويات السمنة لدى الفتيات اللاتي يمارسن الرياضة ويحافظن على مستوى من النشاط البدني أقل إحصائيًا من اللواتي لا يمارسن الرياضة.
- أظهرت الدراسات أن الفتيات اللواتي يمارسن رياضات جماعية متعددة يحافظن على مؤشر كتلة جسم صحي أكثر من الفتيات اللواتي يمارسن القليل من الرياضات الجماعية أو لا يمارسن الرياضات الجماعية على الإطلاق.
- دورات حيض أكثر صحة الفتيات الناشطات بدنيًا ويمارسن الرياضة بشكل عام يكون لديهن دورات أكثر انتظامًا وتدفق أقل وتقلصات أقل.
- انخفاض معدل التدخين وتعاطي المخدرات ، حيث تميل الفتيات اللواتي يمارسن الرياضة عادة إلى الابتعاد عن المواد التي من شأنها أن تحبس أنفاسهن وتحافظ على النشاط البدني.
فوائد الرياضة النفسية
في مناقشتنا لفوائد الرياضة للنساء من جميع الأعمار ، تساعد الرياضة في تقليل معدلات الاكتئاب والانتحار. عندما يكون لدى اللاعبين شيء مثل الرياضة للمساعدة في إبقائهم متحفزين ومتصلين ومشاركين ، فإنهم أقل عرضة لتجربة مشاعر الاكتئاب.
- تقليل القلق وزيادة آليات التكيف يمكن أن تمنح التمارين الفتيات متنفسًا للمساعدة في تقليل التوتر والقلق.
- يعد النشاط البدني معززًا طبيعيًا للمزاج بفضل الهرمونات التي يطلقها.
- على الرغم من أنك قد تعتقد أن ممارسة الرياضة ستبعد الرياضي عن دراسته ، إلا أنه في الواقع يمكن أن يكون له تأثير معاكس.
- استفد من احترام الذات والثقة بالنفس ، تعاني الفتيات اللاتي يمارسن الرياضة عمومًا من معدل أقل بكثير من تدني احترام الذات وانخفاض الثقة بالنفس.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أهم لحظات التمرين وفوائدها
فوائد الرياضة في تنمية مهارات المرأة
عندما تكون جيدة في شيء مثل لعب مركزها أو إطلاق النار أو اللعب في فريق ، فمن المرجح أن تكون الفتاة أكثر ثقة في مجالات أخرى من حياتها أيضًا.
- تعلم العمل كفريق وتحديد الأهداف – أن تكون جزءًا من فريق يساعد الفتيات على تعلم العمل معًا لحل المشكلات وتحقيق هدف مشترك.
- هذه المهارة سيكون لها آثار إيجابية على الحياة. سيكون للقدرة على تحديد الأهداف والعمل على تحقيقها تداعيات إيجابية على المدى الطويل.
- معدلات أقل للاكتئاب والانتحار عندما يكون لدى الرياضيات شيء مثل الرياضة للمساعدة في إبقائهم متحمسين ومتصلين ومشاركين ، فإنهم أقل عرضة لتجربة مشاعر الاكتئاب.
فوائد الرياضة الاجتماعية
في عرضنا حول فوائد الرياضة للنساء من جميع الأعمار ، تسمح الرياضة للفتاة بالاندماج في شبكة اجتماعية. عندما تكون الفتيات جزءًا من فريق ، فغالبًا ما يقفزن إلى دائرة اجتماعية جاهزة.
- يتيح العمل معًا بشكل وثيق في الملعب للطلاب الارتباط ببعضهم البعض بشكل أسرع مما سيفعلون بخلاف ذلك.
- من المرجح أن يشاركوا في مجتمعهم – الرياضيون الذين يشعرون بتماسك المجتمع داخل فريقهم هم أكثر عرضة للبحث عن هذه المشاركة عندما يكبرون.