إن اتباع نظام غذائي صحي لمرضى الضغط والكوليسترول ، باتباع نظام غذائي أو نظام غذائي صحي لمرضى الضغط والكوليسترول مهم جدًا للحفاظ على صحتهم وتجنب أي شيء قد يضرهم ، حتى لو كان بسيطًا ، فقد يضرهم أو يسبب لهم لها أعراض غير مرغوب فيها لمن يشبههم ، وباتباع نظام غذائي صحي في غضون أسبوعين ، ستلاحظ النتيجة في خفض ضغط الدم والكوليسترول.
نظام رجيم صحي لمرضى الضغط و الكولسترول
هناك العديد من الأسباب التي تسبب ارتفاع ضغط الدم في جسم الإنسان ، فضلًا عن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى خطر كبير على حياة الفرد ، ومن أشهر هذه الأسباب نظام الغذاء ، لذلك يجب على مرضى الضغط والكوليسترول اتباع نظام غذائي مناسب لحالتهم ، وإليكم النظام:
وجبة صحية للإفطار
يمكنك تناول العديد من الأطعمة الصحية على الإفطار ، على سبيل المثال (دقيق الشوفان مع الفاكهة – كوب من حليب اللوز – السبانخ مع بياض البيض – زبدة الفول السوداني مع خبز القمح الكامل).
وجبة صحية للغداء
يمكنك تناول الكثير من الأطباق على الغداء مثل (طاجن دجاج بالكريمة والخضروات – فلفل محشي باللحم بدون دهون أو أرز بني) كل هذا بالإضافة إلى طبق كبير من السلطة الخضراء.
انظر أيضًا: أفضل 7 أطعمة لنظام غذائي صحي لحرق الدهون
غذاء صحي للمرضى
وجبة صحية للعشاء
يمكنك تناول كوب من الزبادي على العشاء ، إضافة إلى أي نوع من الخضار ، مثل الخيار والخس ، مع نصف رغيف أسنان وقطعة فاكهة.
بعض التعليمات لنظام رجيم صحي لمرضى الضغط و الكوليسترول
هناك تعليمات معينة يجب على جميع مرضى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول اتباعها عند اتباع نظام غذائي حفاظًا على صحة أنفسهم وعائلاتهم.
- الابتعاد عن الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم البيضاء ، حتى لو كانت بنسبة قليلة.
- لا تأكل الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء.
- تناول المزيد من وجبات السمك لما لها من فوائد عديدة للجسم.
- تخلص من جميع الدهون المشبعة في الطعام.
- اطبخ الخضار بطريقة صحية.
- يجب أن تأكل أطعمة غنية بالألياف.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة.
انظر أيضًا: وصفات حمية الزبادي لفقدان الوزن واللياقة البدنية
لقد أصبح فرط كوليسترول الدم في دم الإنسان شائعًا جدًا ، خاصة مع تقدم العمر.من أجل سلامة صحتك وصحة أسرتك ، يجب اتباع نظام غذائي صحي لمرضى ضغط الدم والكوليسترول للتحكم في الضغط وكذلك التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم. وبالتالي يحافظ على صحتك.