نظام الماء لمدة أسبوع ، وكم ينخفض أحد أفضل الأنظمة يمكن أن تساعدك مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية القائمة على الماء على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى حقيقة أن الماء ضروري للحفاظ على صحة جيدة وعمل جيد للأعضاء ، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي والهضم ، ولهذا السبب يصر الخبراء دائمًا على استهلاك 8 أكواب على الأقل يوميًا. ومن المفيد أيضًا فهم أنواع مختلفة من أنظمة المياه ، وكيفية تطبيقها ، ومزاياها وعيوبها.
حمية الكيتو
رجيم الماء لمدة اسبوع كم ينزل
من خلال الأسطر التالية سوف نقدم لكم نظام المياه لمدة أسبوع:
رجيم الماء والليمون
من أجل تطبيق رجيم ماء الليمون لا بد من تحضير الوصفة الأساسية التي تقوم عليها ، فبالإضافة إلى تناولها ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
المكونات :
- كيلو ليمون.
- كمية كافية من الماء.
كيفية التحضير:
- اغسل الليمون وقشره واعصره وضع العصير في الوعاء.
- يُغلى الماء ويُضاف إليه قشر الليمون ، ثم يُترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- بعد ذلك يصفى الماء ويضاف العصير ويوضع الخليط في وعاء محكم في الثلاجة ويمكنك شربه قبل 15 دقيقة من كل وجبة رئيسية.
فوائد رجيم الماء
كما نعلم جميعًا ، بصرف النظر عن المساعدة في تكسير وحرق الدهون ، فإن الليمون له أيضًا العديد من الفوائد الصحية.
- يمكن أن يساعد هذا المشروب في حرق الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم بشرط أن يكون استهلاكه متوافقًا مع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام.
- يساعد على إزالة السموم من الجسم للحصول على بشرة صافية وخالية من الشوائب ، ويمكنه أيضًا حماية الشعر الصحي.
نقاط النظام الغذائي
نصائح مهمة لرجيم الماء
قبل اتباع هذا النظام الغذائي ، من الضروري الانتباه إلى بعض الإرشادات لتجنب أي مضاعفات سلبية.
- إذا كنت تعاني من القرحة أو أمراض القولون فمن الأفضل عدم استخدام هذا النظام الغذائي.
- يجب أن تحتوي الوجبات التي يتم تناولها في هذا النظام الغذائي على بروتين نباتي.
- من الضروري الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
- من الأفضل تناول ثلاث وجبات على الأقل في اليوم و 5 وجبات كحد أقصى ، بشرط أن تمارس الرياضة بانتظام.
إقرأ أيضاً: النظام الغذائي 1200 ، ما مقدار ما يتم اتباعه في نظام غذائي سهل ومثبت ، وبسهولة بالغة
رجيم الماء فقط
كما يمكن إتباع رجيم الماء لمدة أسبوع دون أي إضافة ، طالما أنك تتبع إرشادات معينة لاستخدامه بشكل جيد ، فيجب أن تتعاون مع نظام غذائي وحياة صحية ومتوازنة ، وممارسة الرياضة بانتظام ، ويتم ذلك على النحو التالي :
الحليب اليوم
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ في الصباح.
- اشرب 4 أكواب من العصائر المختلفة أو كوب ماء كل 3 ساعات.
اليوم الثاني
- اشرب كوبين من الماء الدافئ قبل الغداء.
- تناول قطعة من السمك المشوي وطبق من سلطة الخضار وطبق من الأرز وحصة من الفاكهة.
اليوم الثالث
- اتبع نظام اليوم الثاني وأضف بعض البطاطس المخبوزة.
اليوم الرابع
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ في الصباح.
- أضف طبقًا من الفاكهة وطبقًا من الخضار المطبوخة إلى إحدى الوجبات الثلاث.
اليوم الخامس
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ قبل الإفطار.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وخاصة الخضار والفواكه ، واشرب الكثير من الماء.
اليوم السادس واليوم السابع
- تناول المكملات كما هو مقرر لليوم الخامس.
إقرأ أيضاً: رجيم الدكتور فادي كامل أربعة أسابيع حمية مجربة وسريعة
فوائد رجيم الماء
لمتابعة النظام بنجاح ، من المهم الانتباه إلى بعض النصائح المهمة.
- التخلي عن العادات السيئة.
- اشرب الماء قبل 30 دقيقة على الأقل من الوجبة الرئيسية.
- تأكد من تجنب المشروبات الغازية والسكرية.
- لا تضيف الملح للطعام لتجنب احتباس الماء في الجسم.
إقرئي أيضاً: حمية كوتش بسمة ، ما هي ، أهم عيوبها ومزاياها ، وكيفية تطبيقها بسهولة
رجيم الماء 5 ايام
طريقة أخرى لفقدان الوزن يمكن أن تكون أيضًا اتباع نظام غذائي مائي ، والذي يعتمد على تنفيذ نظام غذائي لمدة 5 أيام.
الحليب اليوم
- لتناول الإفطار في الصباح ، تناول كوبًا من الماء وقطعة من الخبز المحمص مع ملعقة من العسل.
- بعد ذلك يمكنك أن تأكل كل ساعتين.
- أضف موزة مع كوب ماء.
- كوب ماء مع كوب زبادي سادة.
- كوب ماء وعلبة تونة ووعاء سلطة صغير.
- كوب ماء ، شريحة توست وجبن قليل الدسم.
- أضف تفاحة إلى كوب ماء.
- كوب ماء مع بطاطس مشوية وسلطة متوسطة.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، كوبان من الماء.
اليوم الثاني
- على الفطور ، كوب ماء ، قطعة توست وملعقة كبيرة من مربى التخسيس.
- يمكنك تناول وجبة صغيرة كل ساعتين.
- أضف تفاحة أو 10 حبات فراولة إلى كوب من الماء.
- كوب ماء مع كوب زبادي سادة.
- كوب ماء ودجاجة متوسطة وصحن سلطة صغير.
- كوب ماء وطبق سلطة متوسط.
- أضف تفاحة إلى كوب ماء.
- كوب من الماء بالإضافة إلى علبة تونة بالإضافة إلى الماء ووعاء سلطة صغير.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، كوب من الماء.
اليوم الثالث
- على الفطور: كوب ماء ، قطعة توست وملعقة عسل.
- بعد ذلك ، يمكن تناول الوجبات الخفيفة كل ساعتين.
- أضف برتقالة إلى كوب ماء.
- كوب ماء و 4 ملاعق كبيرة جبن قليل الدسم.
- كوب ماء وعلبة تونة مع ماء وسلطة خضار و 3 شرائح جمبري.
- كوب ماء مع تفاحة.
- كوب ماء وقطعة متوسطة الحجم جبن قليل الدسم.
- كوب ماء ودجاجة مشوية وسط ووعاء سلطة متوسط.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، كوب من الماء.
اليوم الرابع
- في وجبة الإفطار ، كوب ماء ، قطعة توست وملعقة عسل طبيعي.
- وفقًا لهذا البرنامج ، يمكن تناول وجبة كل ساعتين.
- نضيف البرتقال مع كوب ماء.
- كوب ماء وطبق خضار متوسط الحجم.
- كوب ماء وبيضة مسلوقة وسلطة خضار متوسطة الحجم.
- نضيف البرتقال مع كوب ماء.
- كوب ماء وقطعة متوسطة الحجم جبن قليل الدسم.
- قطعة متوسطة من اللحم المشوي خالي الدسم ووعاء سلطة متوسط.
- كوب ماء مع كوب زبادي سادة.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، كوب من الماء.
اليوم الخامس
- في وجبة الإفطار ، كوب ماء ، وقطعة توست وملعقة عسل طبيعي ، ويمكن تناول الوجبات كل ساعتين.
- أضف تفاحة إلى كوب ماء.
- كوب ماء ، شريحة توست مع القليل من الجبن.
- كوب ماء مع شوربة خضار خالي الدسم أو سلطة خضار متوسطة الحجم.
- كوب من الماء مع بسكويت فقدان الوزن.
- كوب ماء وقطعة متوسطة الحجم جبن قليل الدسم.
- كوب ماء مع دجاجة مشوية متوسطة وطبق سلطة متوسط وكوب عصير جريب فروت.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، كوب من الماء.
من خلال هذا المقال قدمنا لكم بعض المعلومات المهمة عن رجيم الماء لمدة أسبوع ، وكم مدته ، وكافة تفاصيل رجيم الماء ، نتمنى أن ينال إعجابكم.