الإفراط في الأكل وأضراره الغذاء سيف ذو حدين ، حيث أنه ذو أهمية كبيرة في تزويد الجسم بالطاقة للقيام بالأنشطة اليومية ، وبالتالي يساعد أعضاء الجسم على القيام بعملهم ، وهذا يحدث عند تناول الطعام باعتدال ، ولكن عندما تستهلك بكثرة فإنها تسبب أضرارا كثيرة للجسم ، وهذا ما نعرفه في هذا المقال.
تناول الأكل بكثرة وأضراره
سنتحدث في هذه الفقرة عن أضرار الإفراط في الأكل وتأثيراته على الجسم ، وهي:
- تزيد نسبة الدهون وبالتالي تؤثر على الصحة العامة للجسم. يسبب زيادة الوزن والسمنة تؤثر على القلب والأوعية الدموية والشرايين.
- وبالتالي فهو يؤثر على الحركة ، مما يجعل الشخص غير قادر على أداء أبسط الحركات اليومية ، كما أن زيادة الوزن تسبب ألماً في العظام والمفاصل.
- يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى إرهاق المعدة وعدم الراحة والغازات والانتفاخ. ويمكن أن يسبب اضطرابات معوية تسبب الإسهال.
- ويتسبب في إصابة الشخص بأمراض معينة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وغيرها من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
- يجعل الشخص غير قادر على النوم بهدوء ، مما يسبب له الأرق وصعوبة التنفس. وهذا يسبب تقلب الحالة النفسية للإنسان واكتئابه.
- تجعل الشخص غير قادر على العيش بشكل طبيعي بسبب السمنة سواء كان يرتدي الملابس التي يريدها ، فيرتدي ملابس كبيرة الحجم ، ويؤثر على ثقة الشخص بنفسه.
- تؤثر السمنة بشكل خاص على النساء لأنها تسبب المرض وتؤثر على الإنجاب.
لتجنب الأضرار السابقة التي ذكرناها
- لتجنب هذا الضرر ، يجب تناول الأطعمة الصحية والمفيدة.
- وقلل من الوجبات السريعة وقلل من تناول المشروبات الغازية.
- تمرن باستمرار واشرب الكثير من الماء خلال النهار.
- عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز لأن هذا يجعل الشخص لا يشعر بكمية الطعام الذي يتناوله
- تحتاج إلى النوم بانتظام لمدة كافية من 6-8 ساعات يوميًا في الليل والاستيقاظ مبكرًا.
- التقليل من تناول السكريات والحلويات والنشويات والإكثار من تناول الخضار والفواكه والبروتينات ، فهي مفيدة للجسم وتزوده بالعناصر والفيتامينات اللازمة للجسم.
- في النهاية من الضروري تناول أطعمة مفيدة ومتوازنة وصحية وتجنب الأطعمة غير الصحية. لأن السمنة لها تأثير سلبي على الفرد والمجتمع. كلما حافظ الإنسان على جسده وصحته ، زادت أهمية إنتاج وتقدم الدولة بالنسبة له أن يكون لديه القدرة على العمل بنشاط وحيوية. كما أخبرنا رسول الله ، ثلث طعامك ، وثلث لشربك ، وثلث لك.