تتنوع فوائد الزبادي اليوناني في إنقاص الوزن ، والكثير يستخدمه لأنه غذاء مفيد للجسم ومليء بالعناصر الغذائية التي تساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن ، ويختلف عن جميع أنواع الزبادي الأخرى لأنه يقضي على مصل اللبن ، وهو سائل يحتوي على اللاكتوز (السكر الطبيعي) ، في هذه المقالة سوف نكتشف فوائده.
فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف
يسعى الكثير من الناس إلى الحصول على جسم لائق ومثالي ، ولهذا يفضل البعض استخدام الزبادي كجزء من نظامهم الغذائي.
- إن تناول نصف كيلو من الزبادي اليوناني كل يوم يساهم في إنقاص الوزن بحوالي 5 كجم / 10 أيام.
- كما يمكن تناول كوب من الزبادي 125 جم 4 مرات في اليوم مما يقلل الوزن بشكل ملحوظ ، كما يسمح بشرب الشاي الأخضر قبل تناول الزبادي بنصف ساعة.
- كما يجب تناول العشاء قبل النوم بأربع ساعات ، حتى لا تتراكم الدهون في الجسم ، لأن هذا النظام الغذائي يساهم في إنقاص الوزن بسرعة.
- يمكن أيضًا مزج الزبادي بالفواكه ، بحيث يمكن للفرد الاستفادة من القيمة الغذائية التي يحتويها بالإضافة إلى تقليل الوزن ، حيث يمكن إضافة ربع كيلو جرام من الفاكهة ، مثل: الموز ، والتفاح ، والفراولة ، والبرتقال ، والليمون. . واليوسفي.
- كما يسمح بخلط الزبادي مع عصير الفواكه المذكورة أعلاه لإعطاء طعم مميز.
- كما يجب عدم تناول العنب والبطيخ والكمثرى لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات التي تساهم في زيادة الوزن.
- أخيرًا ، يجب اتباع نظام غذائي صحي بالإضافة إلى الزبادي لإعطاء النتيجة المرجوة ، مثل تناول الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون.
أنظر أيضا: العادات الغذائية الجيدة لانقاص الوزن
أهمية الزبادي اليوناني في الرجيم
يعتبر الزبادي اليوناني لفقدان الوزن من أفضل أنواع الزبادي لحرق دهون الجسم لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين.
- يحتوي كل كوب على 25 جرامًا من البروتين ويحتوي أيضًا على الكالسيوم المفيد للعظام ، مما يحافظ على صحة القلب وأعضاء الجسم الحيوية.
- يحتوي الزبادي أيضًا على البروبيوتيك الذي يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- كما يمكن خلط الزبادي بالفواكه ، بحيث يحصل الشخص على وجبة غذائية كاملة مع تجنب الوجبات الدهنية ، وبالتالي يحصل على قوام متماسك في وقت قصير.
طريقة تحضير الزبادي اليوناني بالمنزل
للاستفادة من فوائد الزبادي اليوناني في إنقاص الوزن ، يتم تحضيره في المنزل باتباع عدة طرق:
مكونات
- ملعقتان كبيرتان من عسل النحل.
- نصف كيلو زبادي.
- كوب كبير من عصير الفاكهة.
- عصير الليمون والكثير من البشر.
- وضع كمية من دقيق الشوفان لأنه يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم.
تحضير
- قشر الثمار وقطّعها إلى شرائح أو مكعبات.
- صفي الزبادي بقطعة نظيفة من القماش القطني ، وضعها فوق المصفاة مع وضع صفيحة تحتها لتصريف الماء الزائد.
- من الأفضل أيضًا تحضير الوجبة قبل تناولها بيوم.
- يجب حفظ الزبادي على الشاش لمدة 12 ساعة في الثلاجة ، وبعد خروجه يبدو مثل الجبن القريش ، ثم يوضع عليه كوب من العصير مع التحريك المستمر.
- ثم نضع أيضًا قطع الفاكهة وعسل النحل والليمون مع الاستمرار في التقليب جيدًا.
- أخيرًا ، ضعي الزبادي في قوالب صغيرة وضعيه في الثلاجة مع إضافة القليل من دقيق الشوفان إليه عند التقديم.
أفضل أنواع الزبادي اليوناني
هناك العديد من أنواع الزبادي اليوناني لفقدان الوزن والتي تقدمها الشركات وخاصة في المملكة العربية السعودية ، ولها فوائد عديدة في حرق الدهون ، مثل:
- يعتبر زبادي المراعي من أفضل أنواع الزبادي لما له من طعم جيد ومميز ، كما أنه مصنوع على الطريقة اليونانية بأقل نسبة من الدهون والسكريات والكربوهيدرات ، كما يحتوي على نسبة عالية من البروتين والبكتيريا المفيدة ، الكالسيوم والبوتاسيوم وبعض الفيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين أ.
- زبادي نادك ، الذي يحتوي على العديد من النكهات مثل التوت والفراولة والزبادي العادي ، يحتوي أيضًا على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم ، وقليلة السكر والكربوهيدرات والدهون التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
شاهد أيضًا: حمية سالي فؤاد كراش ماجيك دايت لمدة 3 أيام
فوائد الزبادي اليوناني للبشرة
لا يستخدم الزبادي اليوناني فقط لفقدان الوزن ، حيث أن له فوائد أخرى مفيدة للبشرة.
- يعمل كمقشر ويزيل الجلد الميت منه لاحتوائه على حمض اللاكتيك.
- كما أنه يساعد في تقليل ظهور التجاعيد على الجلد.
- كما أنه يقلل من حروق الشمس ويساعد على تفتيح البشرة.