الفواكه المسموحة في الكيتو

الفواكه المسموح بها في الكيتو ، أو ما يسمى بالنظام الغذائي الكيتوني ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا النظام الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، وبروتين معتدل ، وقليل من الكربوهيدرات ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا النظام الغذائي قد تم استخدامه طبيًا في المقام الأول ، وذلك لعلاج الحالات المختلفة. من حالات الصرع التي يصعب السيطرة عليها عند الأطفال ، لأن هذا النظام يجبر الجسم على حرق الدهون بدلًا من الكربوهيدرات ، وهناك العديد من الفواكه والأطعمة التي يمكن تناولها ومنعها أيضًا ، ومن خلال المقال التالي سنتعرف أكثر على الفواكه المسموح بها في الكيتو.

حقائق عن الكيتو دايت

قبل معرفة الثمار المسموح بها في الكيتو يجب معرفة بعض المعلومات عن حمية الكيتو وهي كالتالي:

• وتجدر الإشارة إلى أن الإرهاق الذي يشعر به الشخص في بداية حمية الكيتو يشير إلى إزالة الكربوهيدرات من الجسم ، وليس أنه في حالة صحية خطيرة.
• وتجدر الإشارة إلى أن التعب المرتبط ببدء رجيم الكيتو يختفي بعد 5 أيام كحد أقصى من بدء الانتظام.
• أما حمية الكيتو فهي لا تحرم من يستخدمها من الطعام ، لذا فهي حمية سهلة نسبيًا للجميع.
• كما أن حمية الكيتو تعتبر أفضل أنواع الحمية المناسبة لمرضى السكر.

شاهد أيضًا: فوائد قهوة الكيتو لخسارة الوزن وكيفية تحضيرها والأوقات الجيدة لتناولها

أعراض نظام الكيتو دايت

في محادثة حديثة حول الفواكه المسموح بها في الكيتو ، هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تصاحب الشخص الذي يتبع حمية الكيتو ، وتشمل بعض أعراض حمية الكيتو ما يلي:

• دوار شديد ، إسهال.
• عدم القدرة على التنفس.
• سيلان الأنف والتعب العام.
• اشعر بالحاجة الماسة للماء.
• الإلهاء والتركيز.

انتبه أيضًا: تفاصيل رجيم الكيتو أحد أفضل أنواع الرجيم

الفواكه المسموحة في الكيتو

هناك العديد من الفواكه التي يمكن تناولها أثناء اتباع نظام الكيتو دايت ، ومن خلال الفقرة التالية سنتعرف عليها ، ومنها ما يلي:

• الأفوكادو: فاكهة الأفوكادو قليلة السعرات الحرارية ، مما يجعلها خيارًا جيدًا لتناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية ، حيث تحتوي على نصف كوب من القيم التالية:

• التوت الأسود ، وتجدر الإشارة إلى أن التوت الأسود يحتوي على القيم التالية:

• الطماطم ، أيضًا للطماطم ، تحتوي على القيم الغذائية التالية:

• توت العُليق.
• الفراولة
• بطيخ
• تحتوي فاكهة الكيوي وفاكهة الكيوي على القيم الغذائية التالية:

• توت
• وتجدر الإشارة إلى أن الرمان من الفواكه التي يمكن تناولها أثناء رجيم الكيتو.

نظام الكيتو دايت كم ينزل بالأسبوع

وبعد معرفة الفواكه المسموح بها في حمية الكيتو ، فهناك بعض الخطوات التي يجب عليك اتباعها في حمية الكيتو ، وفي الفقرة التالية سنتعرف على حمية الكيتو وكم تنخفض أسبوعيًا على النحو التالي:

• المرحلة الكامنة وهي مرحلة النزول السريع: وتجدر الإشارة إلى أن هذه المرحلة تحدث خلال الأسبوع الأخير من رجيم الكيتو وينخفض ​​الوزن بنحو 5 كيلوجرامات بسبب احتراق مخازن السكر بالجسم وسرعته. خسارة الماء.
• المرحلة الثانية وهي مرحلة النزول الطبيعي: في هذه المرحلة تبدأ من الأسبوع الثاني ، وينخفض ​​الوزن بنحو 3 كيلوغرامات في الأسبوع.

شاهد أيضًا: خطة الكيتو دايت لمدة شهر كامل

ما هي الأطعمة الغذائية المسموحة في الكيتو

في سياق المناقشات حول الفواكه المسموح بها في نظام كيتو الغذائي ، يُسمح أيضًا بتناول بعض الأطعمة الغذائية في نظام كيتو الغذائي ، بما في ذلك ما يلي:

• يسمح بتناول جميع المشتقات الحيوانية والأسماك المحتوية على دهون مثل السلمون والتونة.
• من الجيد أيضًا تناول معظم الدهون والزيوت ، مثل تلك الموجودة في البيض والزبدة وزيت جوز الهند وزيت الزيتون والمايونيز.
• وتجدر الإشارة إلى أنه يُسمح بتناول منتجات الألبان عالية الدسم مثل: الكريمة الثقيلة ، والجبن الطري والقاسي ، والجبن الكريمي ، والجبن الحامض.
• مجموعة من الخضار مثل البروكلي والبصل والخيار والسبانخ والخس ومعظم المكسرات مثل اللوز والفستق والبندق.

الفواكه والأطعمة الغير مسموح بتناولها في الكيتو

استمرارًا للحديث عن الثمار المسموح بها في نظام كيتو الغذائي ، هناك أيضًا أطعمة وفواكه لا يمكن تناولها وغير مسموح بها في نظام كيتو الغذائي ، ومنها ما يلي:

• الفواكه الممنوعة للاستهلاك تشمل التفاح والموز والبرتقال والعنب والخوخ والأناناس والكرز والخوخ والليمون والجريب فروت والمانجو.
• ومن الحبوب المحظور تناولها ما يلي: القمح والأرز والشوفان والذرة والكينوا والشعير والبرغل.
• من بين النشويات: مثل الخبز بأنواعه ، والمعكرونة ، والأرز ، والذرة ، والبسكويت ، والبيتزا ، والفشار ، والجرانولا ، والدقيق.
• ومن بين البقوليات: الفول وفول الصويا والبازلاء والحمص والعدس.

انظر أيضًا: ما هو نظام كيتو الغذائي وما هي الأطعمة المسموح بها والمحظورة

وبعد أن أوضحنا لكم جميع الأطعمة والفواكه غير المسموح بها في رجيم الكيتو وصلنا إلى خاتمة ونهاية المقال الذي من خلاله اكتشفنا الثمار المسموح بها في رجيم الكيتو وهذا كثير الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو يبحثون عنها.