رعاية الأم والجنين أثناء الحمل ، الآن بعد أن أصبحت حاملاً ، يجب أن تكون العناية بنفسك أكثر أهمية من أي وقت مضى ، وإليك كيفية الحفاظ على صحتك أنت وطفلك قدر الإمكان من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وامتناع من عادات معينة قد تسبب لك ولطفلك مشاكل أثناء تكوينه ، والابتعاد عن بعض الأدوية ، لكن لا تنسي إبلاغ طبيبك بأي علامات قد تظهر عليك أو أي نزيف أو عدوى تتعرضين لها.
الاعتناء بالأم والجنين أثناء الحمل التغذية والمكملات الغذائية
- الآن ليس الوقت المناسب لخفض السعرات الحرارية أو اتباع نظام غذائي.
- في الواقع ، الأمر عكس ذلك تمامًا. تحتاجين إلى توفير حوالي 300 سعر حراري إضافي يوميًا ، خاصة في أواخر الحمل عندما ينمو طفلك بسرعة. إذا كنتِ نحيفة جدًا أو نشيطة جدًا أو تحملين أكثر من طفل ، فأنت بحاجة إلى المزيد.
- ولكن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد ينصحك طبيبك بتناول سعرات حرارية إضافية أقل.
- بالحديث عن رعاية الأم والجنين أثناء الحمل ، فإن الأكل الصحي مهم دائمًا ، ولكن بشكل خاص عندما تكونين حاملاً ، لذا تأكدي من أن سعراتك الحرارية تأتي من الأطعمة المغذية التي ستساعد طفلك على النمو والتطور.
- سيصف طبيبك فيتامينات ما قبل الولادة للتأكد من حصولك أنت وطفلك الذي ينمو على ما يكفي.
- لكن تناول فيتامينات ما قبل الولادة لا يعني أنه يمكنك اتباع نظام غذائي فقير بالمغذيات.
- تهدف فيتامينات ما قبل الولادة إلى استكمال نظامك الغذائي وليس الغرض منها أن تكون المصدر الوحيد للعناصر الغذائية التي تشتد الحاجة إليها.
بعض الأشياء التي يجب تجنبها
عندما تكونين حاملاً ، فإن ما لا تضعه (أو تعرضه) في جسمك يكاد يكون بنفس أهمية ما تفعله. إليك بعض ما يجب فعله وما لا يجب فعله عندما نتحدث عن رعاية الأم والطفل أثناء الحمل للسيطرة على الأمور:
الكحول
- في حين أنه قد يبدو من غير المؤذي تناول كأس من النبيذ مع العشاء أو كأس من البيرة مع الأصدقاء ، لم يحدد أحد ما هي “الكمية الآمنة” من الكحول التي يجب شربها أثناء الحمل.
- يعتبر الكحول أحد أكثر الأسباب المعروفة للعيوب الخلقية العقلية والجسدية ، ويمكن أن يسبب تشوهات خطيرة في نمو الجنين.
- يمر الكحول بسهولة إلى الطفل الذي هو أقل قدرة من الأم على التخلص من الكحول.
- هذا يعني أن الجنين يميل إلى تطوير تركيز أعلى من الكحول ، والذي يبقى في نظام الطفل لفترات أطول من الوقت في حالة الأم.
- شرب الكحول باعتدال ، وكذلك الإفراط في تناول الكحوليات بشكل دوري ، يمكن أن يؤثر سلبًا على نمو الجهاز العصبي للطفل.
العقاقير الترويحية (المخدرات)
- في مقالنا عن رعاية الأم والجنين أثناء الحمل ، يمكن للنساء الحوامل اللائي يتعاطين المخدرات أن يعرضن أطفالهن الذين لم يولدوا بعد لخطر الولادة المبكرة ، وتوقف النمو ، والعيوب الخلقية ، والسلوك والتعلم ، وقد يولد أطفالهم مدمنين على هذه العقاقير. أنفسهم.
- إذا كنت تستخدم الدواء في أي وقت أثناء الحمل ، فمن المهم أن تخبر طبيبك.
- حتى لو أقلعت عن التدخين ، فقد يظل طفلك الذي لم يولد بعد معرضًا لخطر المشاكل الصحية.
الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة
- بالحديث عن رعاية الأم والطفل أثناء الحمل ، اسألي طبيبك عن الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية أو بوصفة طبية ، والتي يمكن تناولها بأمان أثناء الحمل.
- أخبر جميع مقدمي الرعاية الصحية بأنك حامل حتى يأخذوا ذلك في الاعتبار عند التوصية بالأدوية أو وصفها.
- أيضًا ، لا تنسَ مناقشة العلاجات الطبيعية والمكملات الغذائية والفيتامينات.