رجيم ينزل 5 كيلو في أسبوع بشكل صحي و بسهوله جدا

النظام الغذائي لخسارة 5 أرطال في الأسبوع كل من يريد الحصول على جسم مثالي في وقت قصير يبحث عنه ولكنه خطر على الصحة ولا يعتبر الطريقة المثلى لفقدان الوزن رغم انه قد يكون الحل الوحيد. حدث قريب أنه يريد أن يكون حاضرًا بأفضل طريقة ممكنة ، لذلك لديه فقط هذا النوع من النظام الغذائي ، لذلك سنقدم كيف يتم هذا النظام من خلال المقالة ، ونصائح تقلل من آثاره الجانبية.

نقاط النظام الغذائي

رجيم ينزل 5 كيلو في أسبوع

لكي تنجح في خسارة 5 أرطال من وزنك في وقت قصير ، عليك الالتزام بجدول زمني يحدد وجبات الطعام لك بدقة ، ولذا سنقدم لك نظامًا غذائيًا يبلغ 5 أرطال في اليوم. أسبوع بدون تمرين كالتالي:

إقرئي أيضاً: أفضل نظام غذائي رمضاني لإنقاص الوزن

مشروب ينزل 5 كيلو في أسبوع

إذا قررت أن تلجأ إلى نظام رجيم ينزل 5 كيلو في أسبوع بطريقة أكثر فعالية ونتيجة مضمونة، يجب أن تعرف أن هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تضيفها إلى روتينك اليومي، والتي سوف تساعد في ملاحظة سريعة في إنقاص وزنك، لذا نذكر لكم أكثرها شهرة ونتيجة مجربة ما يلي:

• شاي الزنجبيل الأخضر: لأن الشاي الأخضر لا مثيل له في غناه بمضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم لتحسين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن في وقت قصير.
• خل التفاح: يضاف إلى الأطعمة والوجبات التي هي جزء من نظام غذائي يجعلك تخسر 10 أرطال في الأسبوع ، لاحتوائه على حمض الأسيتيك ، وهذه المادة لها فوائد كبيرة في تنشيط الهضم وتقليل مستويات الأنسولين وطرد الدهون.
• عصائر الفاكهة: تعتبر المشروبات الطبيعية المصنوعة من الفواكه الطازجة غير المحلاة من أفضل الإضافات لنظامك الغذائي ، حيث تحتوي على الألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، وكذلك الفيتامينات التي تفيدك أثناء فترة التخسيس مثل البرتقال. عصير.

رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام

إذا كنت تريد أن ترى الوزن الذي فقدته في 3 أيام فقط ، فعليك أن تتدرب على المشي لمدة نصف ساعة كل يوم ، باتباع النمط التالي:

إقرئي أيضاً: خطوات اتباع نظام غذائي صحي وناجح

رجيم 10 ايام 10 كيلو مجرب

هناك العديد من الأنظمة التي يمكنك الاعتماد عليها أثناء اتباع نظام غذائي يفقد 10 أرطال في الأسبوع ، وفي النظام التالي سنلاحظ أن الأيام العشرة قد تم تقسيمها إلى ثلاث مراحل ، كل منها يعتمد على وجبات معينة لتحقيق ما يلي: هدف محدد.

المرحلة الليثى

وتستمر يومين فقط يتخلص الجسم خلالها من السموم ، وتكون الوجبات على النحو التالي:

• الفطور: أي كمية من الفاكهة ولكن بنوع واحد فقط.
• الغداء والعشاء: خضروات مسلوقة أو طازجة بأي كمية.

المرحلة الثانية

مرحلة البروتين التي تستمر 5 أيام ، ونظامها كالتالي:

• الفطور: فنجان قهوة أو شاي غير محلى أو عصير فواكه وزبادي مع شريحة توست.
• الغداء: صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي مع جبن أو لبن زبادي خالي الدسم.
• العشاء: شوربة خضار مع قطعة لحم متوسطة.

المرحلة الثالثة

تستمر مرحلة الاستقرار ثلاثة أيام ، وبرنامجها كالتالي:

• الفطور: شاي أو قهوة ، عصير طبيعي بدون سكر ، زبادي ، كورن فليكس حليب.
• الغداء: سمك أو ربع دجاجة مشوية ، والوجبات الخفيفة من الفاكهة
• العشاء: شوربة خضار مع قطعة لحم مع ثلاث ملاعق أرز.

اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي لحرق دهون البطن

نصائح هامة عند اتباع هذا الرجيم

بعد تقديمك لأكثر من ريجيم تخسر 10 كيلو في أسبوع ، وللحصول على نتيجة سريعة ننصحك باتباع النصائح التالية:

• اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
• ممارسة رياضة.
• مقاطعة الحلويات والمشروبات الغازية والسكر.
• الفواكه التي تمنحك الكثير من السعرات الحرارية مثل التين والمانجو والتمر والموز.
• إذا كنت تشعر بالجوع بين الوجبات ، فتناول الخضار ذات الأوراق الخضراء.

ها قد وصلنا إلى خاتمة المقال الذي ناقشنا فيه حمية تخسر 5 أرطال في الأسبوع ، كما أظهرنا لك أكثر من نظام لاختيار الأنسب لك ، ولم ننسى أن نذكر أهم النصائح التي تساعدك على تحقيق الهدف دون آثار سلبية على صحتك.