يستيقظ او تشرق كل السّيدة. أثناء البحث على طريق نظام عذائي بعد الولادة ، وما إلى ذلك حتى يعيد مظهر جسمه والوزن السابقة هذا كان قبل ولادة وذاك يمشي يجعله صعبا بعض سيداتي لأن في إيمانهم هذا الرضاعة الطبيعية يحتاج للمزيد من منذ الغذاء ، ومع ذلك هذا تنفيذ ل تخزين سعرات حرارية وكبيرة في جسده هناك مجلس يجب عليه متابعة حتى يرتب السّيدة. وجباته وانت كذلك عمل نظام عذائي إعادة ضبط وزن متى كان عليه منذ قبل.
نصائح عند البدء في رجيم بعد الولادة
منذ نصيحة واجب تنفيذ ينقص الوزن بعد الولادة على النحو التالي:
- مريح رياضاتفي حين أن السّيدة. بعد ولادة هي تستطيع بعد هذا يمر على ولادته مدة ستة أسابيع و هذا أقل مدة ربما هذا مكتمل يبدأ اللعنة ثم.
- لأن سواء بدأت السّيدة. اللعنة قبل ممر هذا مذهل مدة ضائع الأسباب هذا في إصابته النزيف ، مع ذلك هي تستطيع هذا يبدأ ماشيا فقط لبعض الوقت رابعة ساعة يوميًا حتى لا يشعر مرهقة ، مساعدة سوق في يحرق رقم منذ سعرات حرارية حراري.
- الرضاعة الطبيعية يجب على كل امرأة تريد إنقاص وزنها بعد الولادة الاستفادة من هذه الفترة لإرضاع طفلها.
- يحرق الكثير من السعرات الحرارية عند اتباع نظام غذائي ، لذا فإن الرضاعة الطبيعية تحرق حوالي 600-800 سعرة حرارية في اليوم ، والجلوس بشكل صحيح أثناء الرضاعة الطبيعية للطفل كافٍ لفقدان الوزن.
- يتجنب سعرات حرارية حراري عالي متى أكل الغذاء لا سيء منذ حساب سعراته الحرارية الحرارية ، اختر الأقل في سعرات حرارية حراري.
- لأن الغذاء محتوى على سعرات حرارية المواد المقاومة للحرارة عالي تنفيذ ل أكثر الوزن في شكل سريع لا سيء هذا يستيقظ او تشرق السّيدة. بعد ولادة في لا أكل أي مشروبات المجتاحة.
- ويأكل وجبة الغذاء يمتلك مع ذلك ولديه يتضمن على عناصر الغذائية هذا ينفعه وهذا يؤتي ثماره حديثي الولادة ، على وجه الخصوص البروتين والغذاء محتوى على رقائق الذرة مكتمل في المكونات والأكل فواكه والخضروات في الكمية.
- و كذلك منذ مفيد أكل منتجات الألبانية لكن قليل سمين أحسن.
- أكل وجبة ضغيرو متى يبدأ السّيدة. في التالي نظام طعامي بعد ولادة ل يخسر الوزن الزائد هذا أنا فزت بها خلال فترة حمل.
- فوق هذا تناول الطعام وجبة على يدور في مدار اليوم ويكون وجبة صغير لأن هذا امنع ذلك منذ هذا مبالغة في أكل الغذاء.
- والحفاظ على هذا على مستوى سكر في الدم عليها أيضا وعي سعرات حرارية حراري لكل طعام تأخذها وتفعلها توزيعها على هذا مذهل وجبة ضغير ل تقليص منذ تخزين الدهون في الجسم ، ويفعل هذا في الأعلى مريح حرق.
- سدادة قيلولة السّيدة. بعد ولادة ميعاد نومه أصبح لا عادي ، لا يحصل على مدة ينام كافٍ لجسمها يعمل هذا على تخزين أكبر مِقلاة منذ الدهون في الجسد.
- ان يجعلها كذلك يحتاج يأخذ قيلولة ل يرتب منذ نومه تتم يحرق أكثر للسعرات الحرارية حراري
عوائق تعرقل من عملية إنقاص الوزن بعد الولادة
يوجد بعض عوائق هذا الأكشاك قبل كل السّيدة. تريد ينقص وزن بعد الولادة ، وما إلى ذلك لكن منذ متابعة نظام نظام عذائي بعد الولادة ، لذلك عليك أن تعرف كيف تتجنبها ومن هذا مذهل العوائق كالتالي: –
- لا التزام بكميات المحدد لكن أن تأكل منذ هذا هذا تريد ينقص وزن تناول الطعام الغذاء صحة إلا إذا هذا وزن لا ينقص.
- بحيث بسبب كثير سعرات حرارية طعام هذا خده حتى و هذا كانت اطعمه في صحة جيدة.
- لا التزام في ميعاد وجبة الأساسية ، ذلك يصنع رقم وجبة هذا خده السّيدة. يزيد وفي الليل في شكل كبير.
- لا سدادة السّيدة. وقت كفى منذ النوم ، ذلك طبيعي مع بتغيير نظام ينام بسبب وجود ولدت ، قليلة ينام ربما تؤدي ل ارتفاع منذ معدل لذلك الكورتيزول أقل حرق في شكل ماركة.
- لا مريح رياضات بسبب عمل الأم ، يجب علينا الاشتراك في النادي رياضي أو الاداء ببعض تمارين مصغرة في المنزل.
- لا استمرار في الرضاعة الطبيعية طبيعي بالنسبة للطفل ، هو كذلك الرضاعة الطبيعية طبيعي يزيد منذ يحرق سعرات حرارية حراري.
- هذا يعتمد على السّيدة. بعد ولادة على طعام جاهز للإستخدام.
- لا انتظام على أكل وجبة الفطور كل صباح بسبب لا انتظام ينام بعد ولادة.
- ليحمل ملابس حمل بعد حسنًا ولادة ، تعطي صورة لا حقيقي استمارة الجسد.
- لا الصبر على التالي الأنظمة.
كانت هذا مذهل بعض معلومة على نظام عذائي بعد الميلاد ، ها هو نصيحة وتجنب عوائق.