فوائد الكرز عديدة للصحة العامة للجسموهذا بالإضافة إلى مذاقه المميز الذي يتمتع به كثير من الناس حول العالم ، حيث يتم استخدامه بعدة طرق مختلفة ولكل منهم طعمه المميز الخاص ، ورغم هذه الفوائد العديدة إلا أن له أيضًا آثارًا ثانوية. يمكن أن ينتج عن الاستهلاك المفرط ، ومن خلال المقال سنتعرف الآن على أهم فوائد ومضار الكرز.
فوائد الكرز للتخسيس
يحتوي الكرز على الماء بنسبة تزيد عن 75٪ من إجمالي مكوناته ، بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ونسب منخفضة من السعرات الحرارية.
لذلك يعتبر الكرز من الثمار المميزة لمن يرغب في إنقاص الوزن ، حيث أنه يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع لفترات طويلة من الزمن.
يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة على مدار اليوم ، وبسبب طعم الكرز الحلو ، فهو وجبة بديلة للحلويات والأطعمة الغنية بالطاقة.
اقرأ أيضًا: فوائد الكيوي للجسم والبشرة
فوائد الكرز للقلب
يساعد تناول الكرز على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم ، عن طريق تقليل امتصاصه في الدم ، مما يساعد على تعزيز صحة القلب ، بالإضافة إلى احتوائه على كميات مناسبة من المغنيسيوم والبوتاسيوم مما يساعد على التحكم في مستوى ضغط الدم.
يساعد على حماية الجسم من السكتات الدماغية وأمراض القلب المختلفة ، كما يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة التي تحارب تعرض القلب للعدوى.
فوائد الكرز للحامل
ينعكس انتظام أكل النساء الحوامل للكرز أثناء الحمل بشكل واضح في العديد من الفوائد المتنوعة لصحتهن وصحة الجنين.
- وهي وجبة خفيفة ومغذية لاحتوائها على البروتين والألياف الغذائية والكالسيوم والحديد ، بالإضافة إلى عدد كبير من الفيتامينات المهمة للجسم.
- يساعد الكرز في السيطرة على مستوى ضغط الدم في الجسم لاحتوائه على البوتاسيوم بنسب عالية مما يمنع تسمم الحمل.
- يحتوي الكرز على مادة الميلاتوتين التي تساعد على النوم ، حيث تعاني الكثير من النساء من الأرق أثناء الحمل.
- يساعد الكرز على تجنب الإمساك لأنه يساعد على الهضم ويساعد أيضًا في علاج الإمساك إن وجد.
- يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة التي تعمل كمضادات للالتهابات ، لذلك فهو يحمي المرأة الحامل من التعرض للعدوى.
اقرأ أيضًا: فوائد اليوسفي للكبد
فوائد الكرز على الريق
يتميز الكرز بأنه من الثمار الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات ، بالإضافة إلى كونه من أهم المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بكمية كافية من الطاقة والبوتاسيوم ، وبالتالي انتظام استهلاكه اليومي على شكل فارغ. معدة. تحسن المعدة من استخدام هذه الفوائد.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد التفاح للقلب والشرايين
فوائد الكرز للصحة العامة
بالإضافة إلى الفوائد العديدة التي شرحناها أعلاه لفاكهة الكرز ، لا تزال هناك العديد من الفوائد الصحية العامة للجسم ، لأنها تعطي الجسم كله العديد من الفوائد المختلفة ، وفيما يلي سنكتشف أهم هذه المزايا. :
تقوية المناعة ومقاومة الأمراض
وبالفعل يحتوي الكرز على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للسرطان وأمراض القلب ، بالإضافة إلى دورها في تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
ضبط عدد ساعات النوم
ويرجع ذلك إلى المحتوى الطبيعي من الميلاتونين في الكرز ، وهو المادة المسؤولة عن تنظيم ساعات النوم.
تحسين صحة العظام
نظرًا لما يحتويه الكرز من معادن مهمة لتعزيز قوة العظام ونموها ، مثل المغنيسيوم والكالسيوم ، فهو خيار مثالي للحفاظ على صحة العظام.
إقرأ أيضاً: فوائد الفواكه المجففة للأطفال
أضرار الكرز
على الرغم من الفوائد العديدة للكرز للجسم بشكل عام ، مما يجعله من الأنواع المثالية للفاكهة ، إلا أن استهلاكه قد يؤدي أحيانًا إلى مشاكل صحية وأضرار تختلف في شدتها من شخص لآخر ، وفيما يلي سنتعرف على المزيد حول أكثرها من هذه الاضرار المشهورة:
النزيف
يحتوي الكرز على مادة الكيرسيتين التي تزيد من خطر النزيف ، حيث أنها تؤثر على الدورة الدموية في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة سيولة الدم.
الإجهاض
كما أوضحنا سابقاً الكرز مفيد للمرأة الحامل ، ولكن يجب أن يظل استهلاكها في حدود الكميات المعتدلة ، وعلى الرغم من ذلك فإن عصير أنواع معينة من الكرز يمكن أن يؤدي إلى تحفيز تقلصات الرحم مما قد يؤدي إلى الإجهاض.
اضطرابات في الجهاز الهضمي
يحتوي الكرز على نسبة عالية من السوربيتول مما له تأثير سلبي خطير على الجهاز الهضمي وعملية الهضم.
- إسهال.
- عسر الهضم.
- الغازات وانتفاخ البطن.
- المغص.
هنا ينتهي مقالنا عن تحديد أهم فوائد الكرز للصحة العامة وأشهر عيوبه ، والتي تعلمنا من خلالها أن الكرز يحتوي على العديد من الفوائد المعتبرة للجسم ، بالإضافة إلى وجود بعض الأضرار الجانبية.