الفيتامينات عديدة ومختلفة جداً ، ومصدرها الأساسي غذاء الإنسان ، ما هو فيتامين د النشط؟ فيتامين د النشط هو أحد الفيتامينات المصنفة على أنها هرمونات لأنه يتكون داخل جسم الإنسان نتيجة التعرض لأشعة الشمس ، بالإضافة إلى تناول بعض الأطعمة الغذائية التي يمكننا الحصول عليها.
فيتامين د النشط
- تكمن أهمية هذا الهرمون في حقيقة أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم الموجود في الطعام ونقله إلى جسم الإنسان من خلال الجهاز الهضمي.
- لذلك فإن نقصه يؤدي إلى مشاكل كبيرة في جسم الإنسان ، حيث يعمل الدم على الحفاظ على نسبة الكالسيوم فيه ، وبالتالي يبدأ الفيتامين في إزالة الكالسيوم من الجسم ، وخاصة من عظام الجسم.
طريقة عمل فيتامين د النشط
فيتامين د هو هرمون مهم جدا وخاصة لبناء العظام في الجسم. يعمل الفيتامين النشط بطريقتين:
- العمل على تنظيم نسبة الكالسيوم في الدم والجهاز الهضمي وكذلك الكالسيوم داخل العظام.
- يساعد خلايا الجسم المنتشرة في جسم الإنسان على التواصل مع بعضها البعض بشكل صحيح.
مصادر الفيتامين النشط
- توجد بكثرة في الأسماك ، مثل السلمون والتونة ، لأنها من أكثر العناصر الغذائية الغنية بالفيتامينات.
- بعد ذلك تأتي كبد البقر وصفار البيض والجبن بأنواعها لاحتوائها على الفيتامين ولكن بنسب أقل.
- يحتوي الفطر على كمية قليلة جدًا من الفيتامينات.
وظائف فيتامين د النشط
لهذا الهرمون مجموعة من الوظائف الحيوية التي تساعد الجسم على أداء وظائفه وحمايته من الأمراض ، ولديك مجموعة من أهم هذه الوظائف:
- يقوي ويحسن جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض والعدوى.
- يساعد عضلات الجسم على أداء وظيفتها الأساسية.
- يساعد القلب والأوعية الدموية على أداء وظيفتها الحيوية.
- يساعد في الحفاظ على الجهاز التنفسي وكذلك سلامة الرئتين.
- يساعد الدماغ على النمو بمعدله الطبيعي.
- يعمل كمضاد للسرطان حيث يحافظ على صحة الجسم وخلوه من السرطان.
نقص فيتامين د النشط
- يعد نقص الفيتامينات من أكثر الأمراض شيوعًا بين البالغين والأطفال. وينجم المرض عن عدة أسباب أهمها عدم تعرض الجسم للشمس بشكل مباشر.
- بالإضافة إلى الإفراط في استخدام مستحضرات التجميل التي تعمل على حماية الجسم من أشعة الشمس.