وصفات رجيم الزبادي لفقدان الوزن والرشاقة من الأشياء المهمة التي يبحث عنها من يعاني من زيادة قوية في الوزن ، لذا فالحمية من الأشياء التي يلجأ إليها من يريدون إنقاص الوزن ، والزبادي من أفضلها. منتجات الألبان التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وتؤثر على درجة من النجاح أثناء اتباع النظام الغذائي.
وصفات رجيم الزبادي لخسارة الوزن والرشاقة
هذه وصفة جيدة تحتوي على 20 جرامًا من البروتين ، و 5 جرامات من الألياف ، و 40 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 6 جرامًا من الدهون.
المكونات
- 1 موزة.
- كوب كبير من الشوفان الملفوف
- علبة ياغورت.
- نصف كوب ماء.
كيف تستعد
- نحضر قدرًا نظيفًا نضع فيه دقيق الشوفان ونضعه على النار بنصف كوب ماء ونتركه حتى الغليان لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.
- يُسكب الدقيق المطبوخ في وعاء آخر ، ويُضاف إليه كوب من الزبادي ، ويُقطّع الموز إلى شرائح صغيرة ويوضع في الوعاء.
وصفة الزبادي للرجيم مع الخيار
من أهم وصفات رجيم الزبادي لفقدان الوزن والرشاقة هو الخيار ، وهو من الخضروات الجيدة قليلة السعرات الحرارية ، ويمكن إضافته إلى الزبادي على النحو التالي.
المكونات
- علبة زبادي كبيرة.
- فص ثوم مفروم.
- ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- ملعقة صغيرة من النعناع الجاف.
- خيار كبير.
كيف تستعد
- يُترجم الخيار ويقطع إلى قطع صغيرة ويوضع في وعاء.
- في وعاء آخر نضع الزبادي ونضيف عصير الليمون والنعناع والفلفل الأسود وزيت الزيتون.
- نخلط المكونات ونضيف قطع الخيار الصغيرة وتوضع الوصفة في الثلاجة لفترة ثم تقدم.
وصفة الزبادي للرجيم مع بذور الكتان
هذه الوصفة من وصفات رجيم الزبادي الشهيرة لفقدان الوزن وخفة الحركة والتي لا يمكنك الاستغناء عنها أثناء اتباع نظام غذائي ، ويمكن القيام بها بالطرق التالية.
المكونات الضرورية
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
- كوب كبير من الزبادي.
كيف تستعد
- تُطحن بذور الكتان جيدًا في وعاء ، ثم تُضاف إلى خبز الزبادي وتُحرَّك جيدًا.
- ومنفصل أن تؤخذ هذه الوصفة مرة في الصباح ومرة في المساء ، وتستمر في تناولها لمدة أسبوعين للحصول على نتيجة جيدة.
انتبه أيضًا: – رجيم الشوفان لفقدان الوزن
وصفة الزبادي مع الكمون
من وصفات رجيم الزبادي التخسيس المثالي وخفة الحركة أثناء الرجيم ، فهو يساعد على إعادة الجسم إلى الرشاقة الكاملة والتخلص من الدهون المتراكمة ، بالإضافة إلى المساعدة في التخلص من الإمساك والانتفاخ.
المكونات
- كوب كبير من الزبادي.
- ملعقة كبيرة كمون.
كيف تستعد
- يضاف الكمون إلى اللبن ويخلط جيداً حتى يتشكل خليط متجانس ، ويوضع في الثلاجة لحين استهلاكه.
- يفضل تناول هذه الوصفة بين الوجبات.
وصفة الزبادي للرجيم مع الليمون
يتمتع الليمون بخصائص جيدة وممتازة للمساعدة في إنقاص الوزن ، ويمكن تحضير وصفة منه بالزبادي على النحو التالي.
المكونات
- 2 ملاعق صغيرة من عصير الليمون.
- كوب كبير من الزبادي.
كيف تستعد
- يضاف عصير الليمون إلى كوب من الزبادي ويؤخذ قبل النوم مباشرة.
- هذه الوصفة من الوصفات السحرية للتخلص من الدهون وتعمل على تقليل نسبة الدهون الضارة في الجسم.
انتبه أيضًا: – ما هي حمية الأناناس للتخلص من الوزن الزائد؟
وصفة الزبادي مع الكيوي
يمكن تحضير وصفة من الكيوي واللبن والموز وتساعد على التخلص من الوزن الزائد ، وهذه الوصفة كالتالي.
المكونات الضرورية
- علبة ياغورت.
- نصف كوب من قطع الموز.
- كوب كيوي مقطع.
كيف تستعد
- نقوم بإعداد وعاء نظيف ، نضع الزبادي والموز والكيوي مقطّعين إلى شرائح ونخلط المكونات جيدًا.
- يمكن أيضًا إضافة قطع من الكاجو المحمص ، ولا يضاف الملح.
وصفة الزبادي مع التوت
قد يعتقد البعض أن التوت يزيد الوزن ، لكن لديهم خصائص تساعد في إنقاص الوزن.
المكونات
- علبة ياغورت.
- كوب عنبية.
- ملعقة صغيرة عسل.
كيف تستعد
- في وعاء بحجم مناسب ، أضيفي زبادي التوت وأضيفي إليه ملعقة من العسل ، وقلبي باستمرار حتى يتشكل خليط ناعم.
- يمكن إضافة بعض أنواع المكسرات أو الحمص حسب الرغبة.
وصفة الزبادي مع بذور الشيا
Les graines de chia sont également efficaces pour perdre du poids, et l’une des recettes les plus importantes pour le régime au yaourt est pour la perte de poids et l’agilité, et un mélange de yaourt peut être fait avec pour perdre du poids كالتالي.
المكونات
- علبة ياغورت.
- نصف كوب فول الصويا.
- كمية مناسبة من بذور الشيا.
كيف تستعد
- يضاف كوب من الزبادي إلى كوب من فول الصويا ببذور الشيا ، ويتم خلط المكونات جيدًا ، وتعتبر هذه وجبة كاملة تساعد في التخلص من الوزن الزائد.
في النهاية هناك العديد من الوصفات لنظام الزبادي الغذائي لفقدان الوزن والرشاقة ، لأن الزبادي يمكن أن يضيف إليه أي شيء ، وسيكون طعمه رائعًا ، وستكون قيمته الغذائية جيدة.