أفضل نظام غذائي لخسارة 8 كيلوغرامات في الأسبوع ، والذي يمكن اعتباره نظام خسارة وزن كبير في وقت قصير ، لكن يجب اتباع بعض الخطوات التي سنذكرها ، لذلك هناك الكثير من الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن. طرق وممارسة بعض الرياضات مثل اليوجا أو الجري ، وسنشرح لكم أدناه ما هو أفضل نظام غذائي لخسارة 8 كيلو جرام في الأسبوع.
أفضل نظام رِجيم لخسارة 8 كيلو جرام في أسبوع
يوجد نظام يجب اتباعه من أجل الحصول على أفضل نتيجة ، وخلال أسبوع واحد فقط ، وكل يوم له نظامه الخاص وكمية الطعام محدودة ، وللحصول على أفضل نتيجة نظام رجيم يخسر 8 يجب أن تستخدم الكيلوجرامات في الأسبوع الصافي ما يلي:
يوم الليث:
- Le jour d’Al-Laith est le jour spécial pour les fruits, qui est l’un des jours les plus importants pour suivre le système de régime hebdomadaire, vous devez donc manger tous les fruits que vous préférez, mais ils doivent être nutritifs afin de fournir au corps le l’énergie qui lui est nécessaire et ne s’exposer à aucune perte de sucre ou autres, et il faut aussi boire une quantité d’eau, pas moins de 8 verres et pas plus de 12 tout au long de اليوم.
اليوم الثاني:
- اليوم الثاني هو يوم الخضار فقط ، حيث يجب تناول كمية مناسبة من الخضار التي يحتاجها الجسم ، ويمكن تناولها مسلوقة أو غير مسلوقة حسب الرغبة ، لكن من الضروري عدم تضمين الخضار. نظام. في هذا اليوم عدا الخضار ، يجب تناول البطاطس المسلوقة كوجبة أساسية في هذا اليوم ، من الضروري عدم التخلي عن الماء وشرب كمية مناسبة لا تقل عن 8 أكواب.
اليوم الثالث:
- يعتبر اليوم الثالث عبارة عن مزيج بين يوم الليث والثاني ، حيث يشمل وجبات الفواكه والخضروات ، حيث يجب تناول وجبة كاملة من الخضار في الصباح ووجبة في المساء للحصول على وجبة خفيفة. النتيجة. لانقاص الوزن مع الاستمرار في شرب الكثير من الماء طوال اليوم ويجب تجنب تناول البطاطس وبعض الفواكه مثل الموز لأنها تقلل من حرق الدهون في الجسم.
اليوم الرابع:
- اليوم الرابع ينقسم إلى عدة وجبات مختلفة يجب اتباعها بشكل صحيح ، ويجب أن تكون الوجبة الأولى موزة وحليبًا ، لأن عدد الموز يجب ألا يتجاوز واحدًا ، وكذلك الحليب كوبًا من ذلك – يجب تناوله ، في الوجبة الثانية يجب تناول حبتين موز فقط ، في الوجبة الثالثة يجب عدم تناول أكثر من موزتين وكوب حليب ، وتلاحظ أن عدد الموز يزداد مع كل وجبة ، وفي الوجبة الرابعة يصل إلى 3 موزات وكوب حليب ، وذلك ينتهي اليوم ، لكن عليك شرب الماء في كل وجبة.
اليوم الخامس:
- اليوم الخامس هو يوم تناول الطماطم ، لذلك يجب تناول عدد لا يقل عن 7 حبات على مدار اليوم ، كما يجب تناول الماء بانتظام ، على ألا يقل عن 7 أكواب ولا يزيد عن 10 ، وكمية مناسبة من الأرز يجب أن تؤكل في الغداء.
في اليوم السادس:
- في هذا اليوم يمكن تحقيق أفضل نتيجة لفقدان الوزن باتباع الخطوات التي ذكرناها في بقية الأيام ، وهذا اليوم هو نفسه اليوم الثاني ، ولكن يجب إضافة كمية قليلة جدًا من الأرز المسلوق إلى الوجبات . ، بالإضافة إلى شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.
في اليوم السابع:
- في هذا اليوم ، وهو آخر يوم من أيام الرجيم لإنقاص الوزن ، يجب شرب الكثير من الماء بانتظام ، بالإضافة إلى تناول كمية قليلة من الأرز المسلوق ، وبذلك يتم الانتهاء من رجيم التخسيس الأسبوعي باتباع التعليمات السابقة ، فنحن الحصول على أفضل نتيجة تنحيف.
انتبه أيضًا: – لا يوجد نظام غذائي حرمان لانقاص الوزن في بضع خطوات سهلة
رجيم التمر واللبن لخسارة الوزن في أسبوع
هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن في أسبوع باتباع خطوات النظام الغذائي الأفضل بانتظام لخسارة 8 أرطال في الأسبوع مع وجبات قليلة فقط في اليوم ، مثل:
- فطور الصباح: الإفطار هو وجبة ثابتة لا تتغير في هذا النظام ، وهي تتكون من كوبين من الماء ، مصحوبة بكوب من القهوة ، مع تجنب السكر.
- غداء: تتكون وجبة اليوم الثاني من البروتين الذي يجب تضمينه في هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن ، لذلك يجب تناول قطعة من اللحم البقري المشوي مع طبق من السلطة الخضراء.
- عشاء: يجب ألا يتجاوز العشاء طبق سلطة خضراء أو كوب زبادي فقط.
انظر أيضًا: نظام غذائي دقيق الشوفان لإنقاص الوزن في أسبوع بخطوات