فوائد الفراولة للصحة العامة وأشهر أضرارها ما الذي يبحث عنه الكثير من الناس في مواقع البحث ، ما أهم هذه الفوائد التي تأتي من تناول الفراولة؟ ما هي فوائده لأعضاء الجسم الخاصة ، بما في ذلك القلب؟ ما هي فوائده للحامل؟ أيضا ما هي المخاطر واشهر اضراره؟ هذا ما سنتعلمه في المقالة القادمة.
فوائد الفراولة للتخسيس
تعتبر الفراولة من الفاكهة الطبيعية التي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة ، كما أنها فاكهة تساعد في إنقاص الوزن.
- تناول الفراولة بالإضافة إلى أي من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، فهذه المادة تقلل الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ.
- استبدال الحلوى في منتصف الوجبات بالفراولة يقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها في العشاء ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير والتحكم في وزن الجسم.
- الفراولة مفيدة للمرضى الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة لأنها فواكه منخفضة السعرات الحرارية.
- كما تحتوي الفراولة على الألياف بنسبة كبيرة مما يسبب الشعور بالشبع والشبع لفترة طويلة من اليوم.
- يساعدك اتباع نظام غذائي يحتوي على الفراولة على إنقاص الوزن بالطريقة الصحيحة ، ولكنه يأتي مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة باستمرار.
اقرأ أيضًا: فوائد الكيوي للجسم والبشرة
فوائد الفراولة للقلب
تحتوي الفراولة على الألياف وفيتامين ج والمواد الطبيعية الأخرى التي تعزز صحة القلب وسلامته. من فوائد الفراولة للقلب:
- تحتوي الفراولة على الماء والبوتاسيوم والفيتامينات والمعادن والأحماض التي تعزز صحة القلب وتحمي من الأمراض.
- حماية مرضى القلب من النوبات القلبية المحتملة ، وخاصة أولئك الذين لديهم تاريخ من هذا المرض.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وقد أظهرت الدراسات أن تناول الفراولة مرتين على الأقل في الأسبوع يقي من الالتهابات وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- ساعدت النساء اللواتي تناولن الفراولة يوميًا في حماية القلب والأوعية الدموية والشرايين من المخاطر المحتملة أثناء انقطاع الطمث.
- تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الأمراض وتقليل خطر الالتهابات التي تؤدي إلى تصلب الشرايين.
- تعمل مضادات الأكسدة أيضًا على الحفاظ على أنسجة القلب والسيطرة على الكوليسترول وضغط الدم.
- تحتوي الفراولة على البوتاسيوم وفيتامين ج والألياف التي تقلل مما يسمى (الإجهاد التأكسدي) مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
اقرأ أيضًا: ما هو السفرجل وما هي فوائده
فوائد الفراولة للحامل
تسعى المرأة الحامل إلى تناول أطعمة مهمة أثناء الحمل ، وهو أمر ضروري لأنها تمثل صحة الأم وسلامة الجنين ، فما هي فوائد الفراولة للحامل؟
- يقلل تناول الفراولة من خطر الإصابة بسرطان الثدي وعنق الرحم.
- تقلل الفراولة من مخاطر الولادة المبكرة.
- تحمي الفراولة الجنين من عيوب القلب الخلقية وتحافظ أيضًا على صحة قلب الجنين.
- يحتوي على المنجنيز الذي يساعد المرأة الحامل على التغلب على أنواع مختلفة من الأمراض.
- يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية أثناء الحمل.
- تعزز الفراولة جهاز المناعة ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي.
- يحتوي على نسب عالية من الماء ، مما يقي المرأة الحامل من مخاطر الجفاف ، كما يمنحها مظهر بشرة صحية ومشرقة أثناء الحمل.
- يمنع الإمساك أثناء الحمل ، وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف.
- يحتوي على الحديد الذي يمنع فقر الدم أثناء الحمل ، كما يلعب عنصر الكالسيوم الذي يحتويه دوراً في تكوين العظام والأسنان لدى الجنين.
- يحتوي على اليود بنسب مركزة تعمل على التكوين السليم لخلايا المخ والجهاز العصبي للجنين ، كما ثبت أنه يعطي ذكاء أعلى ومعدل نمو أعلى للجنين.
- يعمل على النمو السليم للخلايا العصبية للجنين ، وذلك بفضل وجود حمض الفوليك في تركيبته.
إقرئي أيضاً: فوائد الكيوي للرضع
فوائد الفراولة على الريق
تزود الفراولة الجسم بما يحتاجه من عناصر مهمة ومعادن وفيتامينات ، لكن لها فوائد محددة عند تناولها على معدة فارغة ، منها:
- يعمل بشكل مباشر في علاج الإمساك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف كما يحتوي على نسبة عالية من الماء مما يساعد في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.
- إن تناوله على معدة فارغة للحامل يساعد على إمداد الجسم بحمض الفوليك ، مما يقلل من خطر إصابة الجنين بما يسمى بعيوب الأنبوب العصبي.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب أنواع مختلفة من السرطان وتمنع نمو الورم وتقلل من الالتهابات في الجسم.
- يساعد تناول الفراولة المصابة بداء السكري على معدة فارغة في التحكم في مستويات السكر في الدم لأنها فاكهة منخفضة السكر ، مما يجعلها مناسبة جدًا لمرضى السكر.
- يحتوي على البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم في الجسم عن طريق معادلة محتوى الصوديوم في الجسم.
- يقلل البوتاسيوم أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، وتقلل مضادات الأكسدة من هذا الخطر عن طريق منع الجلطات الدموية الضارة المرتبطة بالسكتة الدماغية.
- تعمل مضادات الأكسدة على تقليل حدوث الالتهابات ومنع تراكم الكوليسترول في الدم مما يقلل من معدل الإصابة بأمراض القلب.
فوائد الفراولة للصحة العامة
يمكن أن تزود الفراولة الجسم بالعديد من الفوائد الصحية العامة الهامة ، على سبيل المثال:
- تعالج الفراولة التهابات وتهيج البشرة ، وتمنح البشرة النضارة والحيوية ، وذلك بفضل احتوائها على الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- يقلل البوتاسيوم الذي تحتويه من الإجهاد ومعدل ارتفاع ضغط الدم.
- تحتوي الفراولة على معادن ، بما في ذلك الحديد ، والتي تحمي الجسم من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تحتوي الفراولة على الزنك ، وهو عنصر مساعد مهم في العملية الجنسية.
- يحمي تناول الفراولة فروة الرأس من الالتهابات الفطرية التي تسبب قشرة الرأس.
- يساعد في الحماية من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد.
- تلعب الفراولة دورًا فعالاً في البشرة ، حيث تعمل على تفتيح لون البشرة وإمداد البشرة بالكولاجين ، كما أنها تلعب دورًا في علاج حب الشباب.
- تدعم الفراولة صحة جهاز المناعة.
- تحمي الفراولة العينين وتقوي البصر وتحمي من جفاف العين.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد التفاح للقلب والشرايين
أضرار الفراولة
إن تناول الفراولة بالمعدل الطبيعي لا يمثل أي ضرر ، ولكن حدوث الضرر ناتج بشكل أساسي عن الاستهلاك المفرط ، والذي يسبب:
- التعرض للحساسية الناتجة عن الاستهلاك المفرط والتي تسبب الحكة والطفح الجلدي وأعراض تهيج الجلد والجلد.
- يمكن أن يؤدي تناول الفراولة دون غسل الفاكهة جيدًا إلى التسمم من المبيدات الحشرية التي يمكن أن تغلف الفاكهة.
- كما يؤدي تناول الفراولة التي لم يتم تنظيفها بشكل جيد إلى تكوين حصوات في الكلى أو حصوات في المرارة.
- الاستهلاك المفرط يسبب الإسهال الشديد.
أهم فوائد الفراولة للصحة العامة أهم فوائد الفراولة التي تسبب فقدان الوزن وفوائدها التي تحمي القلب من الأمراض ، وكذلك فوائد الفراولة للحامل ، وأشهر الأضرار ما سببه الإفراط في الأكل ، علمنا في المقال السابق.